俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。“最伤胃的10种坏习惯，很多人都有。”近日，马群社区卫生服务中心家庭医生团队下社区向居民宣传健康生活方式。

边吃边说：食不言，寝不语。虽然这是古话，但放到现在也一样适用。边吃边说或大口吞咽，会使咽下的气体过多而导致消化不良。吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，所以吃饭的时候最好细嚼慢咽，不要说话。

口味重：烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。因为高盐重口味的食物会加重高血压和心血管疾病的发生，也会损伤胃黏膜的保护层，增加病变概率。

吃水果不讲究：水果如柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。因此，对于中老年人而言，一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。

爱喝高度酒：小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20度以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂甚至出血。饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。

“爱烟成魔”：抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。

药物刺激：很多人在吃药后，感觉肠胃不适，很难受，这可能是被药物刺激到了。常见的阿司匹林、布洛芬等，都是对胃可能造成刺激的药物。

饮食不卫生：不饮生水、不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

吃饭没准点：“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

暴饮暴食：早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵。健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。因为暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱，长此以往会诱发胰腺炎。

爱喝咖啡、浓茶：当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时，又有谁知道，浓茶和咖啡除了提神醒脑以外，也会伤害胃的健康。

南京晨报/爱南京记者 冒群