血栓是三大致死性心血管疾病的根源，有数据显示，全球每4人中就有1人死于血栓相关的疾病。

“以前得血管疾病的人大多是中老年人，现在生活水平提高了，膳食结构的改变和不健康的生活方式让越来越多的年轻人容易得血栓，甚至严重引发脑梗、心梗等疾病。”江苏省中西医结合医院治未病中心主任、主任中医师韩晓明说。对于血栓，大部分年轻人都知之甚少，以至于忽略了很多生活中可能诱发的因素。

年轻人容易忽视的血栓3大诱因

1、长期口服避孕药

口服避孕药是一种常见的避孕方式，但口服避孕药含有大量孕激素，长期大剂量服用口服避孕药，高剂量孕激素可诱发血栓，使血栓疾病的发病率比平常增加4到8倍。

2、久坐、熬夜

长期出差的人会经常乘坐汽车、高铁、飞机等交通工具，需要久坐，这种长期不运动的状态，会导致人的下肢血压循环受限，血液流动速度减缓，血液变得黏稠，然后慢慢沉积形成血栓。经常泡网吧，程序员、设计类职业的人，除了会久坐外，还经常熬夜，这类人易出现高血压，血管内血压高让血流冲刷血管壁，易使得脂肪块脱落而形成血栓。

3、术后

在血栓性疾病中，下肢深静脉血栓是发病率较高且危害较大的一种。久坐，肢体缺少活动会导致血流缓慢，是血栓形成的重要因素。下肢深静脉血栓多见于大手术后的患者，尤其是骨科、妇产科等术后患者。

两个小妙招有效疏通血管防血栓

1、饮食调理

血管不顺畅，饮食方面需要多加注意，可以多吃一些养血管的食物，比如荞麦、洋葱、木耳等，对于血管的养护有很好的效果。喝茶也可以养血管，大麦茶：能够缓解便秘、提高免疫力，还能健脾和胃，促进全身血液循环。金银花茶：最典型的就是清热解毒，能够帮助清理血管，促进血液流通。罗汉果茶：具有清肺利咽、润肠通便的作用，富含维C，帮助清理体内毒素，促进血液循环。

2、坚持锻炼

经常锻炼能够促进血液流通，保持血管的弹性，而且还能预防血栓的形成，增强体质。可以常踮脚或绷脚，踮脚或绷脚时肌肉会得到暂时的放松，达到促进血液循环的效果，避免血管堵塞。日常也可多做金鸡独立，它可以促进全身血液的流通，增强血管内的流通性。

通讯员 罗鑫 殷舒月

南京晨报/爱南京记者 钱鸣