刷牙是我们保护牙齿的一种方法，如果不好好刷牙，各种牙科疾病就会找上门。但是如果刷牙方式不对，一样会对牙齿造成不可修复的伤害。这些刷牙过程中容易存在的误区，你中招了吗？

刷牙存在这些误区

1.用力刷

许多人认为，刷牙越用力，刷得越干净。其实不然。过于用力，反而可能伤害牙齿。建议在刷牙的时候，要注意动作适当，使用手腕的力量刷牙，而不是用手臂的力量，避免刷牙用力过猛。

2.刷牙的水过冷

一般来说，在水温上是没有太多要求的。如果你的牙质比较好，那温水或者是冷水就看个人喜好了。但是对于牙齿本身就比较敏感的人来说，这就是给本来就虚弱的牙齿增加负担，不仅如此，还会刺激牙本质，造成口腔不适的症状。所以，为了自己的牙齿健康，建议大家尽量使用温水刷牙。

3.横着刷

横着刷牙，特别是横着使劲刷牙，日积月累，会严重损害牙体表面的保护层牙釉，从而引起牙龈炎、牙敏感、牙龈萎缩及口腔异味等一系列问题。建议大家把牙刷向牙根方向倾斜45度，放在牙龈边缘的位置刷，上边的牙齿要从上往下，下边的牙齿要从下往上。

4.只在早上刷牙

刷牙只早不晚，这应该是很多人的通病。吃了一天的东西了，什么饭菜残渣，细菌都会留在口腔中的。如果晚上不将其刷干净的话，这些细菌就会在牙床中滋生，长久下去就会患上牙周炎等口腔疾病。

5.牙膏挤太多

牙膏通常是利用氧化钙做摩擦剂。氧化钙呈不规则的菱形，因此若刷牙时牙膏用得过多，时间长了会对牙齿造成一定磨损。一般牙膏只需取黄豆大小即可。还有一种情况是全家共同用一管牙膏，这会增加全家口腔的交叉感染几率，应该每人一管牙膏，好购买小管的。

6.牙刷不更换

牙刷至少三个月更换一次，如果到了更换时间，牙刷毛没弯曲、倾斜，可能就是你平时刷牙用力太轻，或者刷牙的次数太少。应该早晚各刷一次牙，每次3分钟，力度适宜。

7.没刷舌苔

舌头上的食物残渣、细菌会引起口臭。所以，排除胃部、肺部疾病等原因，刷牙后若口气还在，很可能是因为没有刷舌苔。刷舌苔时，用柔软的牙刷，从舌根部往舌尖轻刷7—10次即可。

正确的刷牙方法

1.先刷上、下排牙齿的外侧面（唇颊面），再刷牙齿的内侧面（即舌侧面）。把牙刷向牙根方向倾斜45度，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟。以2~3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，再移至下一组2~3颗牙。

2.接着刷前牙的舌面（下牙的内侧面）、腭侧面（上牙的内侧面），牙刷竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。

3.刷牙还要刷牙齿咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。

4.最后，记得轻刷舌头表面。由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您保持口气清新。（华龙网综合）