新江苏·中国江苏网讯 （记者 孙骏 实习记者 顾言午 通讯员 史月）怀胎十月，孕妈要承受胎儿不断长大给腰椎带来压力的同时，增大的子宫会使腹壁扩张，前侧的腹直肌，也会像一扇对开的门，从中缝被撑开。很多妈妈产后都很烦恼，明明已经瘦身成功了，肚子还是松松垮垮的，影响美观，甚至出现腰酸背痛、漏尿的现象，罪魁祸首可能是腹直肌分离。那么，如何修复腹直肌分离呢？

如何修复腹直肌分离

一、运动疗法

腹式呼吸

吸气时扩腹，呼气时收腹，把肚脐吸向脊柱，略停5~10秒。每次10-15分钟，每天2次。

臀桥运动

仰卧，双腿弯曲，用力吸气，保持几秒后，慢慢落下并吐气。每组10-15次，重复2-3组。

仰卧抬腿

平躺，身体微屈，下背部不要离开床面，腹部用力，将双腿抬起。做5-10次，每次3组。

平板支撑

腹肌收紧，盆底肌收紧，保持均匀呼吸。每组60秒，每次4组，之间间歇不超过20秒。

二、电刺激修复

主要是提高腹部肌肉兴奋性，促进肌肉收缩，强化核心肌群训练，促进新陈代谢，达到治疗腹直肌分离的效果。

三、手术治疗

当然，任何运动和治疗都不是一蹴而就的，康复的过程是缓慢和辛苦的，如果产后一年经过上述非手术治疗都不能让腹部恢复至理想状态，可以考虑手术治疗。

腹壁整形术适合腹直肌分离症伴腹壁组织松弛者，通过手术的方式将中下腹部过多的皮肤和脂肪去除，将腹部分离的腹直肌恢复正常位置，不仅可以明显改善腹部膨出的外形，使患者获得腹部年轻化的效果，对于由腹直肌分离导致的脏器下垂，腰酸背痛，漏尿等情况也可以改善，一次手术解决多重问题。

需要注意的是腹壁整形术是国家卫生部医疗美容项目分级中的四级项目，技术难度和风险大，因此术前一定要到正规三级医院找经验丰富的专业医生做好术前设计，制定合适的手术方案，这样才能保障手术安全及效果。