中国江苏网讯 （记者 孙骏 通讯员 杨璞）作为武汉市首个中医方舱医院，武汉市江夏区大花山方舱医院云集了来自五湖四海的中医、中西医结合业务骨干，这里的患者也因此有机会更直观、更多地了解中医药。

为更好地宣传普及中医养生文化，帮助舱内患者提高中医药养生保健素养，在大花山方舱医院参与护理等工作的三位南京市中西医结合医院的护士们，把防护服背后的区域变成了流动的中医养生文化宣传普及阵地，成为了方舱内一道流动的中医文化风景线。下面让我们跟随她们的讲解，一些来学习这些宝贵的养生知识吧！ 

正气存内，邪不可干

南京市中西医结合医院护士曹晶晶介绍说，这句话出自于中国现存最早的医学典籍《黄帝内经》，还有下一句叫做“邪之所凑，其气必虚”。两句话连起来的意思是，如果人体内存在旺盛的正气，邪气就不容易侵犯；反之，如果邪气侵犯人体，其体内正气必定虚弱。

中医说的存在人体内的“正气”通俗的理解就是抵抗力、免疫力和自愈力。邪，指各种致病因素。人体内正气强大，外邪就不容易侵袭，身体更加健康。为什么有的人容易生病，有的人不容易生病。为什么生同样的病，有的人好得快，有的人好得慢？原因之一就是人体内正气的强弱不同。 

饮食有节，起居有常

南京市中西医结合医院护士王慧敏介绍说，这句话也出自于《黄帝内经》，饮食有节的意思是说，饮食要有节制，不要过饥过饱，吃饭要定时，有规律，细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，营养要全面均衡，不要挑食偏食、暴饮暴食。

起居有常的意思是说作息时间要有规律，尽量少熬夜，不要赖床，要养成睡子午觉的习惯。熬夜伤津耗气，赖床也不健康，中医有“久卧伤气”的说法，长时间卧床不动，会导致气血运行不畅，新陈代谢也变慢，不利于健康。 

读书悦心，可以延年

南京市中西医结合医院护士赵美介绍说，这句话出自于明朝医家龚廷贤所著的《寿世保元》中。中医自古重视精神层面的养生，认为读书可以愉悦心灵，对延年益寿很重要。清代大文豪沈复也曾说：“人心至灵至动，不可过劳，亦不可过逸，唯读书可以养之。”英国利物浦大学的一项研究发现，读书是恢复健康的有效方法。