“春捂”要注意 更要因人而异
2021-03-10 08:26:00  来源:南京晨报  
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一年之计在于春,冬去春来,乍暖还寒。古有俗语“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”“吃了端午粽,再把棉衣送”,“春捂”其实是从古时候传承下来的一种养生之道。

“春捂”指的是在春季,气温刚转暖时,不要过早脱掉棉衣,使身体产热散热的调节与冬季的环境温度,处于相对的平衡状态。枯草逢春,寒气始退,各地气温反复无常,忽冷忽热,俗话说“春天孩儿脸,一天变三变”,南京市中医院针灸科主任中医师阮志忠表示:不要过早脱掉棉衣,换上春装,一旦气温突变,稍不注意,各种呼吸系统疾病及春季传染病就会乘虚而入。

凡事皆有度,“春捂”也是如此,过犹不及,自受其害。掌握好“春捂”的尺度非常重要,适度的春季养生,才能为新一年的健康打好基础。

乍暖还寒,身体5个部位宜“春捂”

那么,“春捂”捂哪里?阮志忠提醒,人们在春捂时应该重点注意以下几个部位:

1、背心:《养生四要慎动》说:“背者五脏之附也,背欲常暖,暖则肺脏不伤”。背心保暖,可以保持人体核心温度的温暖,使得风寒之邪不易透过背部侵入人体,有效预防风寒感冒、咳嗽、鼻塞等。老年人和儿童在出门时可以穿件背心马甲,以达到御寒保暖的作用。

2、腹部:古有“兜肚”或“肚束”保健,因为腹部为阴经积聚之地,腹部受凉会导致胃肠功能紊乱、妇科疾病及男性生殖系统疾病。腹部保暖可以起到保护体内脏器的作用,增强消化功能和促进体内血液流通。

3、双脚:脚下为阴脉所聚,阴所常盛。双脚远离心脏,血液供应少,容易遭到风寒侵袭。经常搓脚、热水泡脚能使脚部快速温暖,有效预防感冒、鼻炎、哮喘、心绞痛等疾病。

4、膝盖:膝为筋之府,寒则易于挛急,膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。多捂膝盖可以加强血液循环,缓解肌肉痉挛,必要时可以套上护膝以加强保暖。

5、腰部:腰为肾之府,肾喜温恶寒。腰部因为弯腰、转身等动作导致排热较多,非常容易着凉,容易出现腰部酸软、尿频、困倦疲乏等症状。

“春捂”非乱捂,要因人而异

“春捂绝不是乱捂。”阮志忠强调,春季人体内阳气向上外发,若捂过了头,体内阳气过多会化成热邪外攻,引发春火,患上风热感冒、鼻出血等。

1、《摄生消息论》说:“老人气弱骨疏体怯,风冷易伤腠理,时备夹衣,温暖易之,一重减一重,不可暴去。”老人体质偏弱,穿着理应保暖点,衣减不要太快,尽量慢慢减。

2、很多宝妈认为春天气温变化大,捂着点儿好,然而宝宝皮肤较薄,皮脂腺的发育不完善,皮肤抵抗力弱,一味地捂着,不增减衣物,很容易导致皮肤屏障功能受损。

3、一般情况下,立春后最短也要捂1~2周。气温回升后,得再捂7天左右,体弱者、小孩、体质偏寒者或高龄老人得捂14天以上,而体热者可以少捂几天。“春捂”的程度应以自身感觉温暖不出汗为宜。春季,要根据气温的变化及时增减衣服,如果气温持续在15℃以上且相对稳定1~2周,就可以解除“春捂”了。

4、“春捂”并不适合所有城市。部分南方城市即使感觉寒冷时,平均气温依然处于10℃以上,因此,这些地方市民做到基础保暖就可,不需要刻意捂着。

阮志忠提醒大家:“春捂”得法,养生有效,恰当为之,同时注意饮食起居和必要的运动锻炼,顺应阳气的升发,增强人体正气,从而保证机体的长年健康。

标签:春捂;保暖;气温
责编:浦琼月
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