新江苏·中国江苏网讯 （记者 孙骏 通讯员 冯瑶）6月1日是国际儿童节。一大早，不少家长在微信群里转发宝宝们比平时都要“自律”，早早醒来，男孩子超人装扮，女孩子汉服“披挂上阵”。今天家长们对孩子尤其“放任”，毕竟宝宝过节。不规律的生活起居会令宝宝患上“节日综合征”，家长们应该怎样应对？

新江苏记者采访到江苏省中医院儿科主任袁斌教授，请专家对此进行解读。

一、两大节日综合征：

1、急性胃肠炎

发病原因多是节日里吃得不恰当引起的，如暴饮暴食、饮食不洁、过食生冷等，特别是时值夏季，冷饮、水果多，孩子饮食没有节制，细菌和病毒等病原微生物侵入消化道，引起急性胃肠炎。

2、上呼吸道感染

今天过节，家长带着孩子到公共场所，娱乐过度，孩子出汗多，不能及时更换衣物，身体容易受凉，或兼有饮食积滞，孩子抵抗力减弱，就很容易患上急性呼吸道感染。

二、如何预防

第一：饮食要有节制

1、保持清淡饮食

饮食要以清淡为主。尽量通过蒸煮炖的方式来烹调食物，制作成糕类、汤类和粥类，有利于孩子消化和吸收。孩子吃饭前可以先喝几口汤，能刺激胃液分泌，然后再吃主食。此外，要注意孩子饮食量，不能吃得太饱，少吃或不吃含奶油多的冷饮、巧克力以及煎炸食物。

2、合理补充维生素

体内缺乏维生素时会使得身体干燥，引起牙龈出血和口角炎。夏季大量汗液排出，水溶性维生素也会跟随流失，易引起维生素不足。要多吃蔬菜和水果，如香蕉、猕猴桃、苹果和瓜类等。另外，也不能忽略动物内脏、瘦肉、蛋类、杂粮类和豆类。

3、补充足够蛋白质

保证有足够的优质蛋白质摄入，如鸡胸肉、瘦肉和鱼虾、蛋类等。此外每天可以喝250~500毫升牛奶，包括纯牛奶或酸奶等，进食酸奶后要记得及时漱口。

4、合理补充水分和矿物质

夏季孩子大量出汗或体温升高，会使得钾、钠流失。出汗太多也会使得孩子身体干燥或脱水，要多给孩子喝水，也适当食用含水分丰富的冬瓜、西瓜等瓜果蔬菜。

第二：生活要规律

1、孩子的生物钟不要被打乱，家长应以身作则，早睡早起。避免过节孩子作息不规律。

2、适量户外活动，尽量不要让孩子一直看电视、看手机，可以带孩子去户外的公园活动，适量的户外活动可以增强孩子体质，减少孩子生病；少去人流密集、封闭的地方，例如超市、商场、影院等，以免呼吸道感染等。

第三：要提高安全意识

家长带孩子外出游玩时，一定要照看好孩子，不要让孩子离开家人的视线，同时给孩子加强安全教育：不要跟陌生人走、不要离开家人、不要去危险的地方，不要玩水、玩火，为了避免发生意外，不要留孩子一个人在家中，一定要有成人陪着孩子。

第四：要未病先防

脾胃的主要功能是运化水湿和生化气血，把体内的营养物质运输到身体各个部位。在夏季，很多孩子都喜欢吃生冷食物，容易导致脾胃损伤，加之过度运动、娱乐，体虚的孩子容易出汗，耗伤气阴。因此，平时体质虚弱的孩子，在夏季可以采用中药进行调理，口服一些院内制剂如防感合剂益气固表、调脾合剂健脾和胃以增强抵抗力。

同时配合中医特色疗法如贴敷（如三伏贴、厌食贴等）、推拿等，平时煲粥或煲汤时可适量添加黄芪、太子参、淮山药、芡实、枸杞、红枣、浮小麦等，调补肺脾，增强抵抗力，从而达到未病先防的作用。

“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒”，专家最后表示，希望家长们多掌握科学育儿知识。