新江苏·中国江苏网讯 （记者 孙骏 通讯员 史月）血栓，您了解吗？哪些人易得血栓，会发生在哪些部位，会引起哪些疾病，又怎么预防？在第八个“世界血栓日”到来之际，南京市妇幼保健院专家进行解读。

什么是血栓？

简单地说，血栓就是在心脏或血管内流动着的血液中某些成分析出、粘集或凝固而形成的固体块。它可以发生在血管内，也可以发生在损伤破裂血管处，甚至，有些血栓还可以随着血液在血管内流动。

血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁生命，包括心肌梗塞、脑卒中和静脉血栓症，前两者的严重程度已被公众广泛了解，而静脉血栓栓塞症（包括深静脉血栓形成和肺血栓栓塞症）作为全球“第三大心血管杀手”，并没有获得足够重视。

调查发现，对普通人而言，3至4小时以上的座位久坐就有可能发生肺栓塞；时间越长，发生深静脉血栓和肺栓塞的危险性就越高。急性肺栓塞又被称为猝死之王。

什么是下肢深静脉血栓？

静脉血栓是指在下肢深静脉血管内凝结形成栓子，导致患侧下肢水肿，继发性静脉曲张，皮炎，色素沉着，淤滞性溃疡等。

发生血栓会有哪些表现？

患者可能突然出现下肢的疼痛、肿胀、活动后加重，有的可见小腿浅静脉的扩张或显露，严重者可伴有体温升高、心率加快、皮肤苍白，甚至呈青紫色，或者有不能解释的气短、胸痛、呼吸急促，都提示可能发生血栓。

预防深静脉血栓您和您的家属需要做些什么？

1、保持良好的情绪状态，严格戒烟戒酒，病情允许时多饮水。

2、清淡低脂且富含纤维素饮食，如新鲜果蔬、鸡肉、鱼虾等；忌辛辣刺激性及油腻食物，如葱、姜、浓茶、可乐及肥肉等。

3、卧床期间定时更换体位，避免膝下垫枕过度屈髋及盘腿动作，尽早开始下肢的主动及被动活动。

4、遵医嘱穿弹力袜。

5、保持大便通畅，减少用力排便致腹压增高，影响下肢静脉回流。

6、踝泵运动：包括趾屈、背伸、环绕以及屈伸膝关节四个动作，尽力保持幅度最大，至少维持5秒，各做5次；踝泵运动每日3-5次，每次3-5分钟。

7、适当增加活动量，病情允许时早期下床活动。

使用弹力袜的注意事项？

1、穿着时间：早起抬高双腿45度，维持5-10分钟后穿上，晚上睡前脱掉，建议穿着至术后6周。

2、穿着时注意修剪手指甲及脚趾甲，以及一些尖锐物品（如戒指等），避免勾丝。

3、穿着后将袜面捋平，避免褶皱，防止局部压力过大，压伤皮肤。

4、穿着时中筒袜袜筒不过膝，长筒袜袜筒到大腿即可，切勿生拉硬拽。

5、穿着弹力袜关键在于坚持，穿着期间观察皮肤颜色和脚趾活动度，若感觉弹力袜已经松垮，无法提供足够压力，请及时更换。

踝泵运动怎么做？

1、躺在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，锻炼过程中使肌肉有紧绷感，至最大限度时至少维持5秒。

2、脚尖缓缓下压，锻炼过程中使肌肉有紧绷感，至最大限度时至少维持5秒。

3、以踝关节为支点，内旋3次，外旋3次，尽力保持动作幅度最大至少维持5秒。

4、屈伸膝关节运动，每次至少维持5秒。