肠道是人体最劳累和最繁忙的器官，因为肠道每天都在不停地消化、吸收食物，以为人体提供足够的养分，所以，肠道是人体的“营养生产供应中心”。同时，肠道也是人体内最大的微生态系统，人体60%~70%的免疫细胞都在肠道里，肠道微生物量占人体总微生物量的78%，因此，肠道健康就构成了人体健康的最大屏障，肠道是人体最大的免疫器官，所以，肠道健康对人体健康有非常重要而且不可替代的作用。

肠道不健康主要有六大表现：

1、便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。

2、腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感，肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。

3、排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

4、放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

5、口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味。

6、皮肤粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排出，被人体吸收后，则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

那么日常生活中我们该如何保持肠道的健康呢？

1、补充水分，有利肠道废物的排出。

2、饮食清淡，避免暴饮暴食、不吃辛辣刺激食物；少吃垃圾油腻食品。

3、不抽烟、不喝酒。

4、保持良好的心态，人体长期处在紧张的状态会对肠道有一定的刺激作用，如果存在压力过大或者紧张的状态，一定要想办法调整。

5、运动有利于血液循环，有利于身体废物的排出，还可以缓解紧张的情绪。

6、适当补充维生素。

7、保证充足的睡眠。

8、如有腹痛腹泻症状，要及早就医，腹痛腹泻是身体出现问题发出的信号。

总而言之，我们需要保持健康的饮食生活习惯，定期体检，降低肠道疾病的发生率。如果出现便血，腹痛，消瘦，贫血等症状，一定要及早就医。

（华龙网综合）