潮湿闷热的天气，本来就容易使人中暑、湿邪，此时若贪凉卧睡，又易中风、寒邪。中医认为，人体是有机整体，人要顺应自然界的变化，保持身体内、外环境的协调，才能达到防病保健的目的。气温越来越高，暑湿邪气正盛，因而此时要及早注重“未病先防”，从而达到养生的目的。

1.饮食养生

饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉。

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该茶饮系江苏省中医院省名中西医结合专家曹世宏教授献方，由药食同源中药组成，不含任何西药成分及添加剂。具有养阴润肺，止渴生津的功效。

2.运动养生

切忌运动量过大导致大汗淋漓，根据“春夏养阳”的原则，此时运动不宜过于剧烈，可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动，锻炼时间不宜过长。

3.睡眠养生

顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，保障睡眠质量，以保持精力充沛。

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该茶饮系江苏省中医院全国名中医刘沈林教授献方，以酸枣仁、龙眼肉等药食同源中药组成，不含任何西药成分及添加剂。适用于心神失养、夜不安寐、焦虑、烦恼，失眠多梦者。

4.情志养生

天气渐渐变热，人的心火偏旺，人容易发火。当人受到负面情绪影响时，身体免疫力会下降，容易患患上各种疾病，尤其老年人情绪剧烈波动后，气血上逆，可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病，因此，要保持心情舒畅，怡情悦志，提升免疫力。

通讯员 冯瑶

南京晨报/爱南京记者 钱鸣