近年来，疼痛性疾病的发病日趋年轻化，这和许多不良的生活习惯密切相关。贪凉饮冷、不良体态、低头久坐、缺乏运动、情绪失调……都会影响体内气血运行，日久而致瘀血内停，引起身体各处的疼痛不适。其中最常见的就属颈项、胸背、腰骶、膝盖处这些肌肉关节的僵硬疼痛，以及女性的痛经。

人体经脉中的气血，是周流全身、循环不息的，一旦某种或多种原因引起气血循行不畅，瘀血形成，脉气不通，就会产生疼痛，这就是常说的“不通则痛”。

你是瘀血体质吗？

现代瘀血体质非常多，除了疼痛以外，瘀血体质的人常常还会有以下几种甚至多种表现：

1.面色暗黄或暗红；

2.口唇色暗甚至发紫；

3.舌边尖有瘀点，舌下静脉较粗、瘀紫；

4.易生褐斑、留疤留印；

5.易出现黑眼圈；

6.两颧部有细微血丝；

7.皮粗粗糙，肌肤甲错；

8.皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑；

9.容易情绪烦躁，健忘；

10.女性多伴有月经不调、子宫肌瘤等；

11.多不能耐受寒邪。

瘀血体质日常如何调理？

瘀血体质重在活血化瘀，使气血流通恢复通畅，除了外治理疗、药物治疗外，日常的养生调护也十分重要。

1、多吃“活血”食物

饮食应忌凉食，少食肥甘厚味。宜多食有活血功能的食物，例如：萝卜、大蒜、生姜、茴香、桂皮、山楂、韭菜、洋葱、金桔、柑橘、玫瑰花、红葡萄酒等。

2、多运动

可参加各种舞蹈、步行、徒手健身操等，运动力度和时间宜量力而行，不宜过度疲劳，每次运动锻炼应达到微微出汗的程度。

3、注意保暖，避免寒冷刺激

血得寒则凝，得温则行。尤其是足部的保暖，人的双脚离心脏较远，血液供应较少且慢，再加上脚的表面脂肪层比较薄，所以保温能力差，受寒冷的刺激最为敏感。

4、保持好心态

放松心情，调畅情志，多听欢快或优雅的音乐。