新江苏·中国江苏网讯 （记者 孙骏 通讯员 章琛）随着社会的不断进步，丰富多彩的电子设备不断普及进人们的生活。然而在人们享受便利的同时，近视问题日益成为了困扰人们生活、学习的大问题。尤其是疫情防控要求学生线上学习频率增加，电子产品使用几率增多、户外活动时间减少，不可避免地增加了近视发生和近视度数进展的风险。

如何注意用眼卫生、科学合理选择使用电子产品？新江苏记者采访到南京市第一医院眼科副主任医师王晶，专家给出几点建议。

一、电子产品的使用

1.线上学习时间每次不超过30分钟，中间休息10分钟，年龄越小，使用时间应越少；

2.尽量选择屏幕大、分辨率高的设备，投影仪>电视>电脑>平板电脑>手机，这样可以和屏幕保持较远的距离，避免近距离用眼；

3.电脑观看距离不小于50厘米，手机不小于40厘米；

4.调节适当的亮度，避免过亮或过暗。

二、采光与照明

1.摆放书桌使其长轴与窗户垂直，避免阳光直射；

2.当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光；当光线不足时，优先使用房间顶灯照明；夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和台灯，台灯放置在写字手对侧前方；

3.避免在光线昏暗和睡前使用电子产品。

三、正确的读写姿势

1.观看屏幕时，肩部放松，上背扩展，上臂与前臂成90°，腕放松，规则呼吸；

2.写作业时，眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳（约6厘米），握笔手指距离笔尖约一寸（约3厘米）；

四、手眼卫生

1.避免用手揉眼睛；

2.做眼保健操或摘戴角膜接触镜前，按照“正确洗手步骤”清洁双手，时间不少于20秒。

五、室内活动

1.连续线上学习时间超过30分钟，宜向5m远处眺望至少10分钟；

2.线上学习后，宜伸展腰臂，争取户外活动，尽可能“目”浴阳光。

六、睡眠与日常生活行为

1.每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时；

2.避免晚睡晚起和作息不规律；

七、眼镜配戴与卫生防护

1.宜配戴框架眼镜矫正视力；

2.因近视矫治需配戴角膜塑形镜或多焦软镜时应遵照医嘱。

八、眼卫生与眼保健

1.眼睛出现干涩，异物感，烧灼感，眼红，眼痛等症状时，停止视屏行为，症状不能缓解时及时去医院就诊；

2.出现歪头，频繁眯眼，挤眼等症状时，应适当休息和运动，必要时到眼科就诊。

九、健康饮食

食物富含蛋白质和维生素，少吃甜食。

南京市第一医院推出个性化微飞秒项目

南京市第一医院眼科为帮助广大的近视患者朋友早日重获清晰视力，推出个性化微飞秒项目。个性化微飞秒手术不仅通过地形图的引导，更加安全，而且手术采用的FS200设备，只需要几秒钟就能够对患者进行个性化制瓣，非常迅速、高效。针对市民对手术的一些常见问题，南京市第一医院眼科副主任医师王晶做出解答：

1.全飞秒和半飞秒的区别

半飞秒名字叫全激光角膜屈光矫正术，即飞秒联合准分子激光屈光矫正，它使用飞秒激光更精准进行角膜层间切削分离，然后利用准分子激光在角膜基质磨削近视度数；而全飞秒是用飞秒激光在角膜层间进行两个层面的分离，取出透镜，在中心定位方面还无法做到数字化的精准。

2.手术方式的区别

半飞秒手术除了可以进行常规的近视矫正，基于准分子激光强大的软件设计，它可以在角膜地形图和像差仪的引导下，精准的完成角膜表面的细微的个性化的切削，即个性化微飞秒手术，用于各类特殊类型的手术，如手术后视觉治疗不高的人群，角膜有轻度疤痕的人群等等，还可以进行个性化的Q值调整手术，符合38岁+人群调节力下降的用眼需求。

3.适合哪些人员

年龄18周岁以上，屈光度数稳定，范围近视：1.00D——12.0D，散光：0—600D

4.有没有疼痛感

术后4-6小时有些畏光流泪的感觉，建议在暗光处闭目休息，但是用餐、去洗手间等生活日常不受影响，第二天就可以恢复正常的工作和体育锻炼。

5.日后可以做哪些职业

目前南京市第一医院眼科已经完成手术的包括了各行各业的小伙伴，从播音主持人到八一篮球队员，从应征入伍的有志青年到基金公司的高层管理，国家民航局从2017年开始允许招收接受激光手术治疗后的符合条件的应征者。

科学防控近视，共筑光明未来。