在临床上，有些患者的关节就像“天气预报”，一到阴天下雨就酸疼得厉害，其实与关节本身的病变有关，关节炎属于中医的痹证。痹证是因感受风、寒、湿、热所致，故祛风、散寒、除湿、清热以及舒经通络为治疗痹证的基本原则。在南京市中医院风湿科徐蕾主任的门诊，常有些关节炎患者跟徐蕾主任汇报，他每天都要快走上万步，长期占领朋友圈运动榜的封面。其实，这个看似健康的习惯，对于有关节症状的风湿患者，是万万不可取的。

　　宜少不宜多，宜慢不宜快

　　每每听到有患者每天健步快走上万步，徐蕾主任都很担心，对于风湿患者来说，很多都已经出现了关节症状，尤其是骨性关节炎患者，此时健步快走对病情恢复有害而无益。

　　徐主任建议，患者可以每天分两次运动，每次运动时间保持在20分钟左右，不宜过长。不要选择健步快走，而是应该匀速慢走。匀速的慢走，有利于患者的肌肉训练，增强肌肉的力量，防止关节僵硬，锻炼身体而不损伤关节。在开始匀速慢走时做好热身活动，防止身体尚未伸展开而出现拉伤扭伤的情况，年纪大的患者建议选轻便、防滑的鞋子，在运动中保护好自己。

　　爬山，太极，万万不可

　　除了健步快走，一些活动也是患者需要减少或避免的：爬楼梯、爬山、打太极等。其实减少爬楼梯、爬山，很多人可以理解，但没有听说要少打太极拳。徐蕾主任介绍，太极拳中有很多需要使用到关节的招式，整套拳下来时间也将近半小时，对于正常人来说是可以承受的，但对于风湿病患者，容易损伤关节，还是不建议的。另外，长时间的坐、跑、跳、蹲都需要避免。

　　关节炎患者，休息和锻炼都很重要。

　　以下情况要注意休息，等恢复后再进行锻炼：

　　1、关节疼痛发作或反复发作期，有发热，检查血沉明显增快和白细胞增高；

　　2、受累关节显著肿胀，关节腔有积液者；

　　3、关节病变明显；

　　4、合并有心脏问题。