白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。白露过后，天气逐渐转凉，至此，万物也随寒气生长、成熟。南京市玄武区新街口社区卫生服务中心全科医生、主治中医师陶然提醒，“白露”代表着暑热的结束，也代表着清冷的开始。这一时期，人体阳气内收下沉，外部环境寒气加重，免疫力较低的人群需要特别注意，做好防护工作，尤其是伴有基础疾病的老人，一定要当心。

少食辛辣防“秋燥”

辛辣食物在我们的生活中十分常见，入秋后，天气渐凉，很多人会选择多吃辛辣食物去寒增温。

陶医生提醒，这一时期气候较为干燥，人们容易出现口干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等情况，刚入秋时建议少食辛辣，特别是阴虚体质人群，以免惹上“秋燥”。

此外，每年秋天，在老百姓喜爱的季节性食物榜上，膏满黄肥的螃蟹必能占据一席。需要注意的是螃蟹性寒，搭配生姜、紫苏、醋，虽然能中和一部分寒性，但根本属性难变，建议适量食用，不可过量。

另外，螃蟹的嘌呤含量较高，痛风和高尿酸的人不建议多吃，尤其是搭配啤酒、甜饮料等，会进一步导致内源性尿酸增加，更要谨慎食用。

白露身不露，温水泡脚好处多

近年来，很多时尚男女流行露出脚踝，片面追求好看，往往忽略了季节变化对身体的影响。

陶医生介绍，古人常说“白露身不露，露了冻泻肚”，指的是白露后着装不能再赤膊露体了。因为随着白露的到来，昼夜温差增大，机体需要频繁切换状态以适应温度的变化，如不注意防寒保暖，很容易受寒感冒。另外，还应注意足部保暖，坚持晚上用温热水泡脚，泡到身体微微发热最好。

在中医科，特别研制的泡脚方深受广大市民喜爱，该泡脚方选用红花、干姜、桂枝、艾叶等制成，主治关节活动不利、手足冰凉，能够活血通络，缓解关节疼痛、类风湿、关节炎、关节肿胀等不适。

秋收冬藏，注意劳逸结合

正所谓“秋收冬藏”，秋冬季阳气趋向收敛，人体的生理活动也应顺应自然界阴阳的变化，早点休息。应该撤掉凉席，关上窗户，将薄被备在床头。

陶医生建议选择天气晴好、较温暖的时候进行户外活动，劳逸结合、增强体质，尽量避免晨起天气较凉的时候进行户外活动。推荐舒缓的运动，如瑜伽、呼吸操、太极拳、八段锦等，使阴精阳气都处在收敛内养状态。

肺气和秋气相通，肺在志为忧，忧易伤肺。因此，在情志上要注意怡情易性，心情不好时，可以找好朋友一起谈谈心，或者多晒晒太阳，也可培养一些爱好，如书法、唱歌，尽量让自己感受到充实的快乐，保持积极向上的心态。