近年来，因为睡眠问题前来就医的患者中青少年比例呈上升趋势，睡不好、睡不够正在“偷”走一些青少年的健康。

江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院、江苏省妇幼保健院）中医科副主任汪秀琴主任中医师前不久就接诊了一位15岁的睡眠障碍患者——黄同学。黄同学是一名初三学生，平时成绩优秀，因为学习压力大，初二下学期时情绪特别低落，伴有睡眠障碍，无法正常上学，甚至有轻生的念头，后来便休学在家，服用碳酸锂进行治疗。黄同学的妈妈非常担心女儿的病情，带着女儿四处寻医问诊，效果一直不理想，听说中医疗法可以治疗睡眠障碍，便来到江苏省人民医院汪秀琴主任中医师的门诊就诊。

黄同学的妈妈表示，其实来的时候已经身心俱疲，并没有报太大的希望。汪主任把了脉，认真听女儿描述症状和想法，对症开了一周的中药。回来后女儿按照医嘱喝了几天，明显感觉身体不像之前那么虚了，也没那么无力了，做事情也提起一些兴趣了。“说真的，都说中医见效慢，真的没想到效果这么明显！”

一周后复诊，黄同学感觉好了很多，睡眠踏实了，做事情的兴趣也提起来了。汪秀琴主任中医师为黄同学把了脉，根据她的情况调整了药方。经过一个多月的调理，目前黄同学的碳酸锂从每天3粒减少为每天1粒，睡眠障碍问题大大得到缓解。

近日，黄同学的爸爸和闺蜜刘同学也来到汪主任门诊治疗，同样取得了显著的疗效。黄同学的爸爸患有失眠和盗汗，经过一个月的治疗后已经停药。刘同学也是睡眠障碍伴乏力，经过2周的治疗，刘同学的睡眠障碍和疲劳问题都得到了明显好转。

人的一生中有大约1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠健康是人体的三大健康标准之一。睡眠可以维持大脑功能的正常运转，促进体力和精力恢复，提高记忆力，增强机体抵抗力，调节情绪，保证身心健康，良好的睡眠对青少年的生长发育也至关重要。因为学习压力大等原因，青少年失眠发生率高达26%，严重影响青少年的学习工作和日常生活。青少年如何保持良好的睡眠呢？第一，建立良好的习惯，定时上床睡觉，尽量不熬夜，睡前1小时断网；第二，注意饮食规律，保护脾胃，睡眠不好的人，少喝咖啡和茶；第三，保持良好的情绪，减少担忧和焦虑；第四，白天适当地运动，身体疲劳了晚上自然就睡了。第五，中医安神小贴士：穴位按摩神门穴、百会穴、安眠穴，中医食疗等。

中医食疗：

莲子百合汤：瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克。

酸枣仁粥：酸枣仁15g，熟地10g，粳米150g。

柏子仁粥：粳米150g，柏子仁10g，少量蜂蜜。

黄花合欢茶：黄花菜干品30g，合欢皮、夜交藤各10g。

在江苏省人民医院医务处“临床能力提升工程医疗项目”的支持下，医院中医科、临床心理科和神经内科等科室多学科联合，针对青少年睡眠障碍开展了中西医协同治疗，旨在为受到睡眠问题困扰的年轻人提供治疗新方案，为长期服用安眠药的患者提供替代方案。

让我们从今晚开始，睡个好觉，让生活更美好。

通讯员 姜航 汪秀琴

新华报业·新江苏记者 孙骏