长假结束，有的家长陷入苦恼，孩子之前好不容易适应了每天上学，但经过一个假期又要从头再来，不少孩子又在学校门口上演“苦情大戏”。 由于习惯了家中的生活方式，进入一个陌生的环境，适应新的生活环境和规律，对孩子确实是一件不容易的事。

幼儿在入园时，离开父母或亲近的照料者所表现出来的种种不适应的状况称之为“分离焦虑”。分离焦虑是婴幼儿正常发育阶段的一种表现，家长可以采取一定的措施来帮助孩子平稳地度过这一阶段。

那么，面对分离焦虑该怎么办？

1、接纳和认可

南京市妇幼保健院儿童保健科徐亚琴副主任医师介绍，首先家长要对孩子的发育阶段有客观的认识，这是孩子在成长过程中正常表现。面对孩子的焦虑表现，家长要站在孩子的角度理解和接纳，充分地认可，而不是责怪，或一味地把孩子“推出去”，并且要帮助孩子正确地表达和处理相应的情绪。

比如：“妈妈知道你舍不得离开妈妈，离开妈妈让你很伤心，妈妈也很舍不得你，你在想妈妈的时候，你可以抱一会儿你的毛绒玩具，或者去玩具角玩一会儿你喜欢的积木……”

2、提前帮助孩子做好入园的准备

为了帮助孩子能顺利适应幼儿园的生活，家长在开学前，应做好如下准备：包括心理准备和生活能力及行为习惯的准备。

首先，焦虑来源于对于未知的恐惧，孩子对幼儿园生活是未知的，产生恐惧焦虑很正常。允许的情况下，带孩子到家附近的幼儿园看看，也可通过看图书及讲故事来介绍有趣的学校生活，激发其上学的兴趣。在家用角色扮演的方式，演绎幼儿园的生活、学习场景；邀请已经入学的小朋友一起玩，请他们介绍自己的校园生活。在开学前，让他熟悉上学的路程。也可让他在家中试穿上新的校服或背上书包，玩假装上学的游戏。

其次，家长要注意训练孩子的日常自理能力，让孩子学习自己穿衣服、吃饭、上厕所等自我管理技巧，可增强孩子的信心，帮助他适应独立的学校生活，能力的提升有助于增强孩子的自信和适应能力。如果自理能力较差，则会缺少信心，感到无助和不知所措，从而加深焦虑情绪。

同时，在家中建立简单的常规及有规律的生活，在家中定下简单的常规，让孩子学会听从指令。家庭里的其他成员也要以身作则，让孩子学会过有规律的生活。平时多跟孩子进行一些安静的活动，如听故事、画画等，让孩子学会安静下来。

3、为孩子创建安全支持的环境

首先家庭内部要为孩子提供安全的依恋环境，尽可能地满足孩子的情感需求，正向地鼓励孩子，给孩子赋能，避免代办过多，家庭成员在带养方式上尽量保持一致。

加强与学校和老师的沟通，建立双向有效的沟通渠道，及时了解孩子在学校的情况，家长也可以和老师分享自己的带养经验，帮助老师更快地了解孩子，更好地管理孩子。

通常来说，分离焦虑会随着孩子对于环境的适应而慢慢减轻、消退。如果孩子的分离焦虑似乎很严重或持续存在，尤其是在对学校或其他日常活动造成功能影响，如：因为害怕分离而拒绝外出、反复做分离的噩梦、经常担心会发生一些导致自己与父母或其他带养人分离的糟糕事情，例如迷路被绑架、当预期与父母或其他带养人分离时，表现出头痛、肚子痛等躯体症状，建议带孩子来医院心理行为门诊就诊。