白露至秋意浓 这类人尤其要注意
2023-09-12 15:09:00  来源:南京晨报  
1
听新闻

白露是二十四节气中的第十五个节气,也是秋季的第三个节气。白露过后,天气逐渐转凉,至此,万物也随寒气生长、成熟。南京市玄武区新街口社区卫生服务中心全科医生、主治中医师陶然提醒,“白露”代表着暑热的结束,也代表着清冷的开始。这一时期,人体阳气内收下沉,外部环境寒气加重,免疫力较低的人群需要特别注意,做好防护工作,尤其是伴有基础疾病的老人,一定要当心。

少食辛辣防“秋燥”

辛辣食物在我们的生活中十分常见,入秋后,天气渐凉,很多人会选择多吃辛辣食物去寒增温。

陶医生提醒,这一时期气候较为干燥,人们容易出现口干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等情况,刚入秋时建议少食辛辣,特别是阴虚体质人群,以免惹上“秋燥”。

此外,每年秋天,在老百姓喜爱的季节性食物榜上,膏满黄肥的螃蟹必能占据一席。需要注意的是螃蟹性寒,搭配生姜、紫苏、醋,虽然能中和一部分寒性,但根本属性难变,建议适量食用,不可过量。

另外,螃蟹的嘌呤含量较高,痛风和高尿酸的人不建议多吃,尤其是搭配啤酒、甜饮料等,会进一步导致内源性尿酸增加,更要谨慎食用。

白露身不露,温水泡脚好处多

近年来,很多时尚男女流行露出脚踝,片面追求好看,往往忽略了季节变化对身体的影响。

陶医生介绍,古人常说“白露身不露,露了冻泻肚”,指的是白露后着装不能再赤膊露体了。因为随着白露的到来,昼夜温差增大,机体需要频繁切换状态以适应温度的变化,如不注意防寒保暖,很容易受寒感冒。另外,还应注意足部保暖,坚持晚上用温热水泡脚,泡到身体微微发热最好。

在中医科,特别研制的泡脚方深受广大市民喜爱,该泡脚方选用红花、干姜、桂枝、艾叶等制成,主治关节活动不利、手足冰凉,能够活血通络,缓解关节疼痛、类风湿、关节炎、关节肿胀等不适。

秋收冬藏,注意劳逸结合

正所谓“秋收冬藏”,秋冬季阳气趋向收敛,人体的生理活动也应顺应自然界阴阳的变化,早点休息。应该撤掉凉席,关上窗户,将薄被备在床头。

陶医生建议选择天气晴好、较温暖的时候进行户外活动,劳逸结合、增强体质,尽量避免晨起天气较凉的时候进行户外活动。推荐舒缓的运动,如瑜伽、呼吸操、太极拳、八段锦等,使阴精阳气都处在收敛内养状态。

肺气和秋气相通,肺在志为忧,忧易伤肺。因此,在情志上要注意怡情易性,心情不好时,可以找好朋友一起谈谈心,或者多晒晒太阳,也可培养一些爱好,如书法、唱歌,尽量让自己感受到充实的快乐,保持积极向上的心态。

标签:白露;阳气;螃蟹
责编:浦琼月
下一篇