霜降是秋季的最后一个节气，也是一年中昼夜温差最大的时节。东南大学附属中大医院中医内科主治医师封慧提醒大家，霜降过后，在做好防寒保暖的同时，也应注意过度贴秋膘。

秋季是人最容易长肉的季节，相比于夏天的炎热，凉爽的天气会让人食欲大开，使脂肪一点点地囤积起来，适当地贴秋膘有助于身体健康。但如果不加以调整，经过秋、冬两个季节，人就会很快“发福”起来。因此，在大快朵颐之时也应加强体育锻炼，防止过度贴秋膘。而徒步登高就是非常适合霜降前后的运动，既可调养肺气，增强心肺功能，还可以让人心情愉悦。

霜降前后应注意防寒保暖，早晚出门要适当添加衣物。这个时期尤其不能忽略了脚部的保暖，足三阴经和足三阳经的交汇点就在脚上，同时由于脚部离心脏较远，血液流通较少，所以脚对寒冷的刺激较为敏感。除了穿松紧合适的袜子、柔软透气的鞋子之外，还可以在每日回家后，用温水足浴来促进血液循环，保证脚部温暖。也可以选用姜片足浴，经常容易感冒的人群，可以用生姜足浴；吃生冷食物后容易腹泻、腹痛的人群可以用干姜足浴，易痛经的女性可用炮姜来足浴。此外，对于秋冬季节一受凉就容易鼻塞的人群，可常揉迎香穴，以宣通鼻窍。

霜降虽然已是深秋时节，天气越来越凉，但燥邪并未完全消退。日常饮食中也要注意多进食一些温润的食物，少吃辛辣的食物，辛辣食物虽然能够抵御寒冷，但是会助长燥邪，损伤人体津液，对健康不利。常见的平和温润的食物有糯米、小黄米、南瓜、红薯、玉米、花生、黄豆、胡萝卜、山药、红枣等。