一场秋雨一场凉，当最低气温已经跌破20℃，有这么一群人，还在吃冰西瓜喝冰饮料、短袖短裙还穿在身上。可是贪凉的同时，胃痛、关节痛、手脚冰凉等症状却找上门来，这说明此时“寒邪”已经在你体内安家了。当被“寒邪”的症状折磨的时候，痛苦的你肯定后悔当时“不听老人言”，那有没有“后悔药”呢？南京市妇幼保健院中医科主任侯莉莉给您支两招。

侯主任介绍，寒为阴邪，易伤人阳气，阳气受损，失于温煦之功，故全身或局部可出现明显的寒象。寒性凝滞，易致气滞血淤，使经脉不通，“不通则痛”，出现周身疼痛或脘腹疼痛等痛证。

节气灸

“节气灸”是在特定的时令节气，选择具有强壮作用的腧穴，比如关元、足三里、三阴交、大椎等进行艾条温和灸或艾炷灸，利用艾绒燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温通气血，调动机体潜能，提高机体抗病与应变能力。

秋分是自然界天地阴阳之气升降变化及消长的转折时期，人与此相应，也会表现出阴阳变动更为明显甚至剧烈之势。如果人体内在的自稳功能不能对此作出适当的反应，及时地调整机体的阴阳，使之与自然界的阴阳节律相适应，就会出现阴阳失衡的疾病状态。

节气灸就是通过简便的方法调节阴阳，帮助机体顺应自然界的变化规律。一般而言，“节气灸”只要使用得当，往往可以达到意想不到的防治效果。秋分时节，可以以足三里为主穴来进行“节气灸”以强壮脾胃、预防胃肠病等。

中药足浴

俗话说“病从寒中起，寒从脚底生”，寒为阴邪，脚位在下属阴，故脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一，也就是“寒从脚下起”。从经络理论来看，足部是足三阴经络的起始，包括足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经，都起始于双脚末端，由末端循经走到胸腹部，脏腑深处。

另外脚上还分布着与各脏腑器官相对应的反射区，如果足部受凉，寒邪从足底传到五脏六腑会导致多种疾病。足浴在常规泡脚的基础上加入温经通络的中药，热刺激和药力相结合，可促进人体血液循环，刺激足底的神经反射区，温阳下肢经脉，达到温经散寒、扶助阳气的功效。

生活调摄

加强锻炼，多活动，以保证脚部的血液供应；

早睡早起，适时增添衣物、更换鞋袜，避免背腹及足底受凉；

入秋后避免进食生冷寒凉的食物。