饮食不当、过度饮酒、打游戏、搓麻将……春节长假过后，医院里也迎来了患者就诊小高峰。昨天，记者从玄武区后宰门社区卫生服务中心了解到，每年的春节长假后，来中心看病的居民会有一个“小高峰”，其中包括胆囊炎、胃肠炎、腰椎间盘突出、肩周炎等在内。中心也提醒广大居民，节日期间如果嗨过头，对身体健康肯定会产生损害。如果有相关症状，还是应第一时间到医院来检查治疗，千万不要在家“硬扛”。

节后胃肠道最需要注意调节

“胃肠道疾病往往是节后表现最多的疾病，由于过年期间不少人没注意健康饮食甚至大量饮酒，所以有的出现了腹泻、腹胀，甚至消化道出血等情况，节后赶紧来治疗了！”后宰门社区卫生服务中心副主任中医师钟小宇介绍。

钟小宇称，春节聚会少不了美食美酒相伴，尤其需要注意的是，春节期间气候寒冷，低温会促使血管收缩，使血管内压力升高，增加血管破裂的风险。特别是原本就有消化系统疾病的患者，如果在春节期间熬夜玩乐、持续劳累及饮食不当，比如进食质硬、辛辣、油腻难消化的食物，大量饮酒，进食过快及过量等，都可能导致消化道出血。“过年期间，就接诊了好多例胃肠道疾病的患者，经过对症处理基本都恢复正常，少数的还需要后期静养！”

节后大家需要怎样摆脱胃肠道疾病的困扰？钟小宇称，春节期间，大量的美酒佳肴让大家的肠胃都承受了太多负担，此时要想正常回归工作，要从调整饮食开始，注意多养护自己的肠胃。合理安排好饮食结构，减肉增菜，用蔬菜为肠胃减负。长假期间高蛋白食物摄入过度，胃酸分泌就会比平时多，也会增加肾脏负担。饕餮大餐后，节后饮食更应及时恢复清淡，以作弥补，减少动物性蛋白质的供应。多吃果蔬可减少胃酸分泌，使胃肠得以休息。一般来说节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜汤、小米粥、面条汤、疙瘩汤等。

打游戏、打牌的“后遗症”节后来袭扰

记者还注意到，春节假期结束，上网、打游戏、打牌、看电视这些假期娱乐带来的“后遗症”开始发威，许多人觉得腰不舒服，也有一些家务劳动者，出现了腰痛的问题，其中又以腰椎间盘突出发作最为多见。

腰椎间盘突出指因椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出而刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出的一种综合病症。主要表现为腰痛及坐骨神经痛，其中坐骨神经痛常向下肢放射，表现为臀部、大腿后侧、小腿外侧到跟部或足背疼痛。

如何预防腰椎间盘突出，减少腰肌劳损，避免腰椎间盘突出呢？钟小宇称，生活起居注意腰部的保暖，避免受寒，睡硬板床。生活工作中注意劳动姿势，避免久坐、久站，避免长时间弯腰等，减少腰部劳损，注意劳逸结合。注意饮食调护，避免辛辣刺激之品，多食粗纤维膳食保持大便通畅，避免进食寒凉、生冷食物；中老年人需要增加钙的摄入，如奶制品、豆类、鱼虾等。同时，在明确诊断，并在医生的指导下可进行腰背肌锻炼，如卧位直腿抬高，交叉蹬腿及五点支撑、飞燕式的腰背肌训练，根据个人情况进行锻炼。

节日期间心脑血管疾病易发作

春节假期，很多人的生活作息规律被打乱，再加上饮食不规律，身体很容易出现不适。钟小宇介绍，春节前后都是心脑血管病的高发期，其中，老年人所占的比重最大。春节期间，许多潜在的因素都会引发心脑血管疾病。比如气候寒冷使得人体的血管尤其是冠状动脉容易出现收缩和痉挛，易引起体内供血不足，并可能导致栓塞。市民过多摄入高脂肪、高热量的食物，导致血管内脂质增高，血液粘稠度增加，引起心脏病发作、中风等疾病。春节长假期间，亲朋好友团聚时往往会用打牌、玩麻将等娱乐方式打发时间，而这些活动容易使老人情绪过于激动，致心率加快，血压升高，就有可能诱发中风、心脏病的突然发作。“春节期间有几例导致血压高的老人，经过中心医生的紧急处理，很快血压就降下来了，避免更严重情况的出现！”