随着春节假期的来临，不少市民朋友开始年前除尘，购买年货。五花八门的娱乐活动也提上了日程，如上网、打牌、打麻将、熬夜看电视等等，然而在家享受假期的我们，背后却暗藏着一位隐形杀手“腰椎间盘突出症”。

近日，南京市中医院针灸科陈朝明主任门诊间，接诊了一位患者。经询问：一年前，王女士开始出现反复的腰部疼痛，常在受寒或劳累后发作，起初王女士并没有在意，认为买点膏药、休息休息就可以了。然而在前几日除尘家务后，腰腿部出现剧烈疼痛，不能站立、行走，王女士这才意识到问题的严重性，在家人的陪同下来到医院就诊。王女士入院后，经过相关检查，确诊为腰椎间盘突出症。

陈主任介绍，腰椎间盘突出症指因椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出而刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出的一种综合病症。主要表现为腰痛及坐骨神经痛，其中坐骨神经痛常向下肢放射，表现为臀部、大腿后侧、小腿外侧到跟部或足背疼痛。长时间的弯腰劳累可能是诱发王女士腰椎间盘突出的主要原因，此外，诱发腰椎间盘突出的原因还有很多，如姿势不当、腰部受寒受潮、外伤等等。

在明确诊断后，陈主任决定给王女士采用以针灸加经络整脊手法为主，配合理疗、腰椎牵引、中西药物内服、外用等特色中西医结合方法进行系统治疗，只经过三次治疗王女士的相关症状即得到明显的缓解。目前，王女士经过一段时间的巩固治疗，已无明显疼痛与功能障碍，达到临床痊愈标准。

春节期间，为减少腰肌劳损，避免腰椎间盘突出，陈主任向我们介绍了几种预防腰椎间盘突出症的小妙招：

1、生活起居：注意腰部的保暖，避免受寒，睡硬板床。生活工作中注意劳动姿势，避免久坐、久站，避免长时间弯腰等，减少腰部劳损，注意劳逸结合。

2、饮食调护：饮食上避免辛辣刺激之品，多食粗纤维膳食保持大便通畅，避免进食寒凉、生冷食物；中老年人需要增加钙的摄入，如奶制品、豆类、鱼虾等。

3、康复锻炼：在明确诊断，并在医生的指导下可进行腰背肌锻炼。如卧位直腿抬高，交叉蹬腿及五点支撑、飞燕式的腰背肌训练，根据个人情况进行锻炼。

陈主任提醒大家，春节期间，注意腰部的保暖，避免长时间劳累、玩手机、打麻将、熬夜等，若出现了腰部不适情况及时就诊，已患腰椎间盘突出症的市民朋友做好预防，定期复查。

通讯员 张明

南京晨报/爱南京记者 孙苏静