7月16日南京进入“头伏”。“三伏天”如何养生，南京市中西医结合医院的医学专家们给出建议，具体要做到“三防三多”。

首先是防伤阳。治未病中心副主任中医师夏公旭介绍说，伏天里炎热高温，如果防暑降温措施运用不科学，很容易损伤人体内的阳气。比如不少年轻人喜欢吃冷饮来解暑，或者长时间吹空调，从而导致体内寒气增加，诱发疾患。其次要防伤胃。很多人入伏之后喜欢喝凉茶类的饮料，对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。第三要防伤肠。炎炎夏日，外出活动容易大汗淋漓，体内水分流失很快，使得便秘容易发作或加重。

专家建议，三伏天，市民不妨多补水、多晒背和腿、多吃点健脾利湿的食物。该院治未病中心主任医师刘欣介绍说，人每天需要饮用的水在1200毫升到1500毫升，很多人也注意到出汗多的伏天更应该多补水，但不宜一次性大量饮水。该院骨科副主任医师王睿提醒，适度晒太阳有助促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。该院食疗药膳门诊主任中医师王东旭介绍说，三伏天里天气闷热，在多雨时身体很容易受湿邪影响，导致身体湿气重。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的办法便是食疗，比如芡实莲子薏仁汤。通讯员 杨璞 南京晨报/爱南京记者 戚在兵