人每天都要睡觉，但每个人都有自己的睡眠习惯，其中有些人喜欢开着灯睡觉。开灯睡觉究竟是无伤大雅的偏好，还是危害健康的不良习惯呢?

人体在进入睡眠之后，最重要的一种反应就是褪黑素的分泌。褪黑素大家并不陌生，市面上各种品牌的褪黑素产品都很火热。褪黑色的作用并不是美白，而是帮助人们入眠。分泌褪黑色的器官叫做松果体，松果体在人们的大脑当中，当人们睡着时，松果体就会分泌褪黑素，它的分泌会抑制人们体内交互神经的兴奋，让人们可以放松下来，进入深度睡眠。

越是在黑暗的睡眠下，身体分泌的褪黑素或会更高，这也是为什么在睡觉时要把灯关了、窗帘拉起来。而一旦你睡觉的时候，开着灯，甚至是一种很耀眼的灯光，往往不见得是好事，主要是在灯光的照射下，导致身体可能产生一种光压力，这样的光压力，或会影响到身体褪黑素的分泌，随即会不断地抑制褪黑素的分泌，导致褪黑素的分泌出现异常，直接影响到机体，导致内分泌活动出现异常，时间长的话，甚至有可能会导致身体代谢出现异常，尤其是一些儿童，伴随着灯光睡觉，甚至可能会导致生长出现异常，影响到身体发育。

睡觉开灯还会增加癌症的患病率。当我们在夜晚睡觉却没有关灯的时候，褪黑素分泌减少，因此，身体的各项机能都不能顺利进入休息状态，我们体内的各种新陈代谢活动，以及各种细胞的活动都正常进行。与此同时，我们体内的原癌细胞和癌细胞等有害细胞也在进行快速的分裂繁殖。这就增加了我们的患癌风险。

除此之外，我们体内都存在两种脂肪，即白脂肪和棕脂肪，白脂肪用于储存多余的热量，而棕脂肪是通过分解白脂肪产生能量。如果睡眠质量差，就会影响我们体内的这种平衡机制，使得体内积聚过的脂肪，导致肥胖。

在五年内，开着灯睡觉的女性增重11磅或更多的可能性增加17%。Park表示人造光的水平似乎很重要。"例如，开着小夜灯睡觉与体重增加无关，而开着灯或电视睡觉则与体重增加有关。"当研究人员考虑到女性的饮食和身体活动时，结果并没有改变，这表明睡眠中的光线可能对体重增加和肥胖很重要。（王蔚）