久坐不动、吃多了不消化？长期宅家，不少人或多或少都出现了胀气的情况。其实胀气是一般人最常见的症状，是指身体内存了多余的气体，影响到了食欲以及消化功能，直接地表现就是容易出现肚子胀胀的情况。当腹部的气体累积过多时，会使肚皮鼓鼓的，偶尔也会带来疼痛感。经常遇到这种情况，到底该怎么办呢？

1.少吃不易消化的食物

某些不容易消化的食物或容易产气的食物，如豆类、汽水、啤酒、玉米、地瓜、芋头、香蕉、洋葱、面包、甜食及柑橘类水果、油炸类食物，甚至牛奶、酸奶等，都容易造成胀气。

但哪些食物、吃多少会导致胀气，却是因人而异的，最好的方式就是记录每天吃进的东西与数量，留意腹胀情形，再从中找出疑似会让自己胀气的食物，避免食用。

2.每天坚持锻炼

对常坐办公室的人来说，一坐就是七八个小时，肚子胀气已经成为了司空见惯的现象。由于长期久坐，再加上坐姿不端正，肚子就会受到压迫，肠胃的蠕动速度会变得缓慢，气血也得不到充足运行，食物不能在第一时间消化，胀气便会出现。

每天坚持锻炼，肠胃蠕动就会加快，不仅能缓解胀气，还能够预防胀气的出现。

3.注意腹部保暖

出现胀气的一个主要原因，就是腹部受寒，影响到了脾胃的消化。人的脾胃是最怕寒的，寒气过重，食物的运化也会出现问题，肚子胀气的情况也会时有发生。

针对这种情况，驱寒暖胃就是首选，晚上睡觉时可以用热水袋敷在自己的腹部，胀气可以得到有效缓解。早晚出门时，也要注意防止腹部受寒。

4.坚持早睡早起

有了胀气后，很少有人会想到这和熬夜有关。年轻时肠胃功能好，熬夜的影响也不大。可随着年龄的增长，肠胃功能会有所下降，长期熬夜就会进一步带来肠胃功能的紊乱。而且，熬夜时吃宵夜也对肠胃功能有所影响，所以最好的办法就是要少熬夜。

5.改变不良饮食习惯

不要在匆忙之中吃喝东西，更要避免边吃东西、边说话，尤其要改掉狼吞虎咽的饮食坏习惯，这些都会产气而导致腹胀。甚至爱嚼口香糖的人，也要少嚼一些，同时更要少用吸管喝饮料。

6.避免不良情绪

凡是有过肚子胀气的人，相信都有这样的体会：一旦生气发怒、精神紧张时，胀气会来得更加厉害，肚子也会变得更难受；当情绪逐渐缓和之后，肚子也会变得舒服多了。

其实，情绪对肠胃的影响从来都是存在的，不断生气、情绪波动的人，肠胃的蠕动速度会明显减慢。调整好自己的情绪，不生气、不紧张，精神愉悦之后，这个问题也会慢慢主动消失。

7.及时就诊

除了不良的生活习惯，像是大肠激躁症、消化性溃疡、胃炎、肠阻塞等肠胃道疾病也都可能引起胀气，所以如果长期出现这样的情况，建议及时到医院就诊。（华龙网综合）