《素问▪刺法论》云：“正气存内，邪不可干” 。中医理论认为正气在疾病的发生、发展、治疗、预防过程中均发挥着重要作用，由此衍生的“扶正祛邪”治疗原则被历代医家广泛应用。“正气”是指人体的正常生理机能，如脏腑功能、气血津液的盛衰。其含义有二，一是构成人体维持生命活动的精微物质，如水谷之气、呼吸之气等；二是指腑脏经络之气等，包括元气、宗气、营气、卫气等。“邪气”指常见的致病因素。

维护好正气，抗拒病邪的入侵，即所谓“扶正祛邪”，是维护健康的关键所在。正气的生成与肺、脾、肾密切相关，肺主一身之气，脾胃是气血生化之源，肾为先天之本，想要培补正气，就要在日常生活中好好保养这些脏腑。

1、顺时养生

五脏通五季，秋季主肺，故养肺在当下很有实际意义。每天晨起后，按一定频率做几次深呼吸。适当增加体育锻炼，慢跑、爬山等，有助疏导肺气。到了秋季，平日可多食滋润食品，如银耳、百合、蜂蜜、梨等。

2、调畅情志，保证充足睡眠

当今社会，生活节奏快，工作生活压力大，如果不及时调整心态，消极的情绪可能会影响睡眠。失眠、熬夜令身体得不到良好的休息，气血受损，脏腑功能失调，则正气虚，很容易受到病邪的“打扰”。

从现代医学的角度看，睡眠不足会导致人的免疫功能降低，即大家常说的“抵抗力不足”，也是正气虚的表现。面对压力，大家应找到适合自己的发泄方式，每天保持情绪稳定，精神内守，正气强盛则邪不可干。

3、饮食有节，培补正气

豆类及豆制品、瘦牛羊肉、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质，也有助于增强抵抗力，应该每天保证一定量的摄入。

现在，有些老年人不爱吃饭，或者因为牙齿不好只吃粥或只吃蔬菜类，这是绝对不行的。饮食要保证营养均衡，只有蛋白质、脂肪、糖类等各种营养素同时摄入，才能保证脾胃运化的气血有源，正气充足。