青春期+更年期=原子弹爆炸?6招给家庭“灭灭火”
2024-07-22 17:10:00  来源:新江苏客户端·中国江苏网  作者:王凝嫣 孙骏 孟欣荣  
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电视剧《青春期撞上更年期》演绎了当不成熟的青春期撞上了麻烦的更年期擦出的种种火花,简直就像火星撞地球!对于女性来说,青春期和更年期是一生中的两个特殊时期,生理和心理会发生巨大的变化,该怎样平稳度过这两个特殊时期呢?新江苏传媒邀请南京市妇幼保健院妇女保健科副主任江华进行解读。

月经紊乱:青春期和更年期的共同问题

青春期,下丘脑-垂体-卵巢轴功能不成熟,未建立稳定的周期性调节,卵巢虽有卵泡生长,但无排卵发生;更年期,卵巢功能逐渐衰退,雌激素水平下降引起排卵障碍。这些都会导致青春期和更年期女性出现月经紊乱,不规则阴道出血。

心理健康:青春期和更年期的重要话题

进入青春期,在性激素的作用下,第二性征、生殖器官发育,出现乳房萌发、身长突增及月经初潮。性生理发育加速、性意识增强而心理发育速度相对缓慢,青春期的孩子身心发育处于不平衡状态,更由于学习压力的加大,使情绪易出现不稳定性和冲动性、敏感性增加,也不愿意和父母吐露内心想法,让家长们琢磨不透。

进入更年期,雌激素水平明显下降,机体出现潮热出汗、睡眠障碍、记忆力减退、胸闷、气短、心慌及全身肌肉关节痛,心理上也时而情绪低落、敏感多疑,时而易激惹。身体不适再加上生活、工作双重压力加持下的更年期女性,就像行走在悬崖峭壁之上,险象环生。

如何平稳度过青春期、更年期?

江华主任表示,要想平稳度过青春期、更年期,需从营养、情绪、运动、药物治疗等方面满足这两个特殊时期女性的需求。

1. 合理安排饮食,做到膳食结构科学、营养均衡。青春期少女生长发育迅速需保证足够的主食摄入,并增加优质蛋白质比例。青少年活泼好动,需水量高于成人,每日需摄入水2500ml。更年期妇女需控制能量的摄入,注意优质蛋白质的比例,定期补充微量元素和维生素,少吃油脂高的食物,避免暴饮暴食。

2. 保持乐观心态。积极培养各种文体活动的兴趣,参加有益身心健康的活动,充实生活,调节情绪,保持快乐。

3. 定期体育锻炼。坚持每周3次,每次30分钟的体育锻炼。

4. 注意卫生清洁。青春期少女在月经期要注意卫生保健,保持外阴清洁,避免寒冷刺激和过度劳累。

5. 更年期女性保持适度的性生活。可刺激盆底的血液循环,增加阴道润滑,增强女性的自信,消除孤独感,促进家庭幸福。

6. 做好月经周期的记录。青春期和更年期女性均需要做好月经周期的记录,记录月经周期、经期、经量的变化,经期伴随症状及非月经期的阴道出血情况,如发生异常应找医生就诊以便及时发现原因,切忌自行服用药物,造成更严重的月经紊乱。

温馨提醒

建立良好的生活方式,做好自我保健、定期健康体检能使您青春无忧,更年无郁。南京市妇幼保健院妇女保健科周一到周五开设妇保专家(更年期青春期)门诊,周六下午开设少女保健门诊,为青春期、更年期女性朋友的健康保驾护航。

通讯员 王凝嫣

新华报业·新江苏记者 孙骏 实习生 孟欣荣

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