新江苏·中国江苏网讯 （记者 孙骏 实习生 张琳钒 通讯员 张鑫）8月23日是二十四节气中的处暑，也是秋季的第2个节气。“处”含有躲藏、终止的意思，“处暑”即“出暑”，表示三伏已接近尾声，酷热难耐的夏天就要过去了。东南大学附属中大医院中医内科郭茗医师提醒大家，处暑过后，在做到早睡早起的同时，还要预防秋燥的侵扰。

早睡早起，调整生活习惯

处暑时节，天气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏散逐渐转变为向内收敛，人体内的阴阳之气也随之转换。因此，大家要改掉夏季晚睡的习惯，逐步做到早睡早起。黄帝内经中提到：“秋季应早卧早起，与鸡俱兴。”早睡有助于人体气机的收敛，早起则有助于肺气的舒畅。此外，处暑后，由于天气逐渐转凉、昼夜温差加大，早晚应适当添衣。同时，还应遵循“春捂秋冻”的养生原则，因为适当秋冻可以提高人体的御寒能力，从而增强抵抗力。

适当运动，调整情志

处暑过后，人体逐渐阳消阴长，阳气向内收敛。在运动上可以选择爬山、散步等比较和缓的运动方式，微微汗出以排除夏季郁积在体内的湿热。但是，要注意强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。在情志调摄上，我们也要注意收敛神志，做到神志安宁、内心平静、心情舒畅，以适应秋天的容平之气。

少辛增酸，改善饮食习惯

中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴。”秋季有一个饮食养阴法则，叫做“少辛增酸”。意思就是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。所以说处暑之后，应该少吃辛辣的食物，比如辣椒、花椒、生姜等，更应避免烧烤油炸，以免加重秋燥的症状。同时可以适当多吃一些酸味的食物，例如西红柿、山楂、乌梅等。另外，“朝朝盐水，晚晚蜜汤”也是秋季的养生之法，指的是早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，可起到润肠通便、美容养颜、缓解秋燥的功效，非常适合在处暑时节饮用。

秋季燥邪当令，而肺为娇脏，最容易受到燥邪的侵扰。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或加重。此时，宜多食用具有养阴润肺作用的食物，其中最具代表性的是蜂蜜。《本草纲目》记载，蜂蜜可：“清热、补中、解毒、润燥、止痛”。同时还具有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效。另外，银耳也是养阴润肺的佳品，银耳味甘淡，性平，归肺、胃经，具有润肺清热、养胃生津的功效，可预防口燥咽干、失眠多梦等病症。除此之外，还可以多吃一些梨、百合、鸭肉、山药、莲藕、荸荠、甘蔗等滋阴润肺的食物。