新江苏·中国江苏网讯 （记者 孙骏 通讯员 麻云）随着社会经济的发展，生活方式的改变，高血压患病人群已经呈现年轻化趋势。研究发现，高血压前期人群占总成年人群的比例不断增长，尤其是中青年，由于症状不明显，生活节奏快，对自身健康疏于管理，对高血压病的认识不足，使得处于血压正常高值的这类人群持续增长，成为我国高血压患病人数激增的“后备军”。

十余年高血压不重视，30岁收缩压飙至200

鲁先生（化姓）今年30岁，是南京高校一名负责招生的工作人员，因为上大学的时候有头晕症状，当时去医院诊治测血压为160/100mmHg左右，以为是运动后血压波动，并没有重视。十余年间，偶有反复发作的头晕症状出现，测量血压基本维持在130~140mmHg/90~100mmHg范围左右，一直没有正规治疗，也没有服药控制，“感觉血压就高那么一点，应该不要紧吧”鲁先生说。

随着今年高考的结束，最近鲁先生的工作越来越忙，经常加班熬夜，每天只睡三四个小时。就在上周，他突然头晕头昏，胸闷气短，深知有血压问题的鲁先生到校医院做了检查，没想到血压竟飙升到了200/120mmHg。“可能是这段时间工作繁忙，压力过大，经常加班劳累导致的血压波动，休息休息就好了”，鲁先生没有立即就医，过了三四天之后，头颈部像是有一股热血往上涌，头晕症状依然没有缓解。

于是，鲁先生在网上预约了江苏省中医院高血压研究所的专家号，测量血压180/120mmHg，医生考虑其有十余年高血压病史以及高血压家族史，且未正规治疗，为明确是否有继发性高血压诊断及进一步排除心脑肾等器官损伤，建议其住院治疗。后经检查，鲁先生心脑肾器官未见异常，诊断为“高血压亚急症”，通过中西医结合药物治疗，配合耳穴压豆等中医外治法，症状好转，顺利出院，遵医嘱按时服药，定期监测血压。

不良生活方式，助长“隐形杀手”

高血压亚急症一般是指血压在短时间内明显的升高，但不伴有大器官的损害，比如心、脑、肾等器官的损害，属于高血压的危象。往往起病迅速，血压显著的增高，可有头痛、眩晕、烦躁、气短、多汗等症状，需要查明原因结合症状及时治疗。

江苏省中医院心内科主任中医师蒋卫民表示，患了高血压，会慢慢破坏患者的心、脑、肾等器官，成为威胁健康的“隐形杀手”，高血压患者如果疏于管理，甚至不重视，拖到病情加重才就医，但这时往往已经出现心、肾功能损害，甚至中风、心梗，导致残疾、死亡等严重后果。相关数据显示，目前我国18岁及以上居民高血压患病人群约为3亿，高血压导致的心脑肾等靶器官损害，更是给家庭和社会带来了沉重的负担。

高血压是老年人最常见的慢性疾病之一，但如今人们生活节奏加快，压力增长，不良生活方式如久坐、运动较少，加上平常不注意饮食，饮食结构不合理，应酬多，作息不规律，熬夜，抽烟，过量饮酒等导致中青年人高血压患病率明显增多。蒋卫民主任介绍，“患者鲁先生长期饮食不节制，大荤为主，身高180cm，体重约200斤，BMI（身体质量指数）达30.86，已经属于肥胖人群，而且又经常熬夜加班，压力过大，情绪波动，这些都是诱发高血压病的重要因素”。

未病先防，做好高血压的预防与管理

“一直不去医院就诊，其实还抱着侥幸心理，即不想终身服药”鲁先生坦言。我国将血压值130~139mmHg/85~89mmHg定义为“正常高值”, 即国际上统称的“高血压前期”。蒋卫民主任表示，其实一些高血压患者，尤其是在高血压前期，可以通过控制饮食、调整作息、控制情绪等生活方式使血压在一段时期内都处于正常范围，控制血压进一步发展。但现实中，很多人并未予以足够的重视，既不想调整自己的生活方式，又不愿服药。

蒋卫民主任提醒，高血压是终身性疾病，高血压患者应遵医嘱按时服药，长期监测，定期随访，规范治疗，以降低心脑血管病的发生风险。中青年高血压人群应本着“未病先防、既病防变、已病防衰”的原则，平时大家一定要加强自我健康管理，坚持健康的生活方式，做好高血压的预防与管理。

1、坚持中等强度运动：适当的运动可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。要保持持续运动的习惯，最好是有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等。

2、保持健康饮食习惯：限制钠盐摄入，高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过6克，同时适当增加钾盐的摄入。尽量避免辛辣刺激、富含油脂和高糖的食物，以防加重病情。限量使用烹调油，少吃快餐，可以多食用一些富含维生素、纤维素的食物。

3、戒烟限酒：吸烟会导致高血压。长期大量吸烟还会导致大动脉粥样硬化，显著增加心血管疾病风险。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人戒烟可以降低心血管疾病风险。大量饮酒会导致动脉硬化，加重高血压，因此不能酗酒。

4、放松心情，规律作息：平时要保持心情舒畅，注意劳逸结合，不要太疲劳，也不要给自己太大压力，晚上睡觉也不要熬夜，要保持充足的睡眠，都有助于稳定血压。

5、穴位按摩：穴位按摩能促进血液循环，通过改善微循环和心脏功能，也能达到降血压的功效。可以长按两个穴位，颈部的风池穴、足底的涌泉穴，这两个穴位对高血压引起的头晕、目眩、耳鸣可起到缓解症状的作用。