新江苏·中国江苏网讯 （记者 孙骏 通讯员 杨璞）中秋节是我国传统节日中仅次于春节的第二大团圆节日，节期为农历八月十五，恰逢三秋之半，故也叫“仲秋节”。又因中秋节有祈求团圆的相关节俗活动，故亦称“团圆节”。中秋节里不少民俗活动都蕴含养生保健的寓意，在感受浓蕴中秋节文化的同时大家也不忘养生哦。

赏月可锻炼颈椎

“今夜月明人尽望，不知秋思在谁家。”中秋赏月的习俗由来已久。中秋之夜，人们把酒问月，庆祝美好生活，或祝远方亲人健康快乐，与他们“千里共婵娟”。

南京市中西医结合医院推拿科副主任中医师刘晗介绍，经常伏案工作和喜欢低头玩手机的人易出现颈椎不适。中秋佳节时，抬头赏月这一活动可以很好地锻炼颈椎。比如随着颈部主动地仰伸运动，颈椎也自然得到有效放松。

刘晗提醒，中秋佳节休闲娱乐的时候要保持良好的坐姿或者体位，看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位，保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。中秋之后，早晚气温较低，预防颈椎病要注意颈部保暖。

桂花酒酿能化痰散瘀

“桂子月中落，天香云外飘。”中秋节前后，桂花初放，人们会用桂花制作桂花糕、桂花酒酿等传统名点。中秋月圆夜，如果能闻着阵阵桂香，与家人共酌桂花酒酿，赏月色无边，不失为一种美的享受。

南京市名中医、南京市中西医结合医院老年病科颜延凤主任中医师介绍，从中医角度来说，桂花辛温，无毒，有化痰、散瘀功效。对于肠风血痢、牙痛、口臭等疾患都有一定疗效，如明代药学著作《本草汇言》记载桂花能“散冷气，消瘀血，止肠风血痢”。

月饼换个花样吃

“小饼如嚼月，中有酥和饴。”中秋佳节吃月饼是传统习俗。如果嫌月饼甜腻，不妨试试换个花样吃——

【烙月饼】

做法：将月饼切碎，少放些酵母粉，打一个鸡蛋，放一袋牛奶，再放些白面，放点水将其搅成粥状，然后烙成饼。

提示：烙月饼保持了月饼的味道，降低了甜腻的口感，增加了月饼的营养，且便于操作。烙时，要注意把握住火候，以免影响营养。

【炒月饼】

做法：将月饼切成小长条，加葱花、姜丝、味精，在油锅中略炒即成。

提示：肉馅类月饼较适用于这种做法。炒过的月饼，少了些甜腻，多了些家常菜的口感。此外，姜丝能增强胃液分泌和肠壁蠕动，有助于消化。

【月饼八宝粥】

做法：把素馅的月饼切成丁块，放在煮好的八宝粥上面，配合食用。

提示：八宝粥富含膳食纤维，搭配少量月饼食用，增加营养的同时，也利于消化吸收，但这样吃依然有些偏甜，糖尿病患者最好在医生或营养师指导下食用。

五类人要慎食月饼

南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚提醒，脾胃虚弱的人群不适宜多吃月饼，因为月饼含有较高的糖分、脂肪，热量很高，会加重肠胃负担，导致消化不良。实在要吃可少吃一些五仁类月饼。其次，体内偏热的人也不能多吃月饼，否则不但不易消化，还会让内火上升，出现长痘痘、便秘、牙龈浮肿等症状。

以下五类人群慎食月饼：重症糖尿病患者不宜食用，而轻型糖尿病患者，应通过计算各种食物热量后适量食用；患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人以不食月饼为宜，因为进食月饼后，可使胃酸分泌增多，对胃肠愈合不利；患有肥胖病、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病的人，要少吃或不吃月饼，因为进食月饼后，血液中的胆固醇和甘油三酯的含量会升高，血液变得更加黏稠；吃月饼还容易使原有慢性胆囊炎、慢性胰腺炎的患者再度复发，引起剧烈的胆绞痛及上腹痛；胆结石病人多吃月饼后，会刺激胆汁，易引起疾病发作。