新江苏·中国江苏网讯 （记者 孙骏 通讯员 孙茜）不知不觉暑假已经过了大半，今年由于疫情原因，不少家庭都保持非常严格的隔离状态，孩子们的户外活动时间也随之大幅减少。整天待在家里，又不能出门晒太阳锻炼，加之有的孩子平时容易感冒、经常咳嗽，或是消化不良、胃口不好，如何提高孩子身体的免疫力就变成了近期家长们非常关心的问题。

“除了在饮食、卫生等方面增强保健意识外，家长们可以通过居家推拿保健，使儿童气血调和经络通畅，阴阳平衡，可以起到治疗疾病、增强免疫力的功效。”江苏省中医院推拿科徐士象副主任中医师给家长们推荐一个和消化有关的保健手法，在家里就可以给孩子做一个简单的调理。

第一个手法是补脾经。

脾经穴在拇指外侧，由指尖推至指根。家长可以用手指沿着孩子的拇指尖直线推到指根，这种手法就叫做补脾经。补脾经可以给孩子补脾气、助运化，对于平时身体素质较好的孩子，可以起到保健作用，而对于消化功能不佳的孩子就更合适了，不仅能增强体质，还能改善厌食、乏力等症状。

第二个手法叫摩腹。

摩腹作用很多，顺时针摩腹，有消食和通大便的作用，主治腹胀、厌食、大便秘结等症；逆时针摩腹，有健脾益气、止泻之作用，主治脾虚腹泻、腹痛、食欲不振等症。考虑到居家期间，孩子多积食的情况，这里推荐家长选用顺时针摩腹。孩子仰面躺在床上，家长用手掌放在孩子肚子上，围绕肚脐轻轻的做顺时针摩揉，这种手法叫做顺时针摩腹。

第三个手法叫捏脊。

脊椎是大椎至长强穴成一条直线，能调整五脏六腑，使气血平和、阴阳平衡。用捏脊法自下而上能调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气、壮身体。捏脊法也是小儿保健主要手法之一，不仅用于小儿病症，还可用于成人失眠、肠胃病、月经不调等，均有一定的效果。本法操作时，旁及膀胱经，临床应用时可据不同病情，重提或按揉相应的背俞穴，能加强疗效。操作方法如下：孩子趴在床上，家长可以两手拇指置于脊柱两侧，食中指前按捏拿皮肤，两手交替自下向上交替移动，称为捏脊。捏之前可以先在背部轻轻按摩几遍，让孩子肌肉放松，更能接受。

第四个手法是揉涌泉穴。

涌泉穴在足底，足趾屈曲时（脚内扣时）呈凹陷处，这个地方是涌泉穴，也是肾的反射区。用手揉涌泉穴，称为揉涌泉，具有能补肾，去心火的作用。经常给孩子揉揉搓搓涌泉穴，体内的火、毒就都排出来了，身体机能会比较健康。

补脾经：每次推300-500次，约3分钟；摩腹：每次摩揉300次，约5分钟；捏脊：每次5-10遍，约1分钟；揉涌泉穴：每次揉300次，约3分钟。以上四个穴位合在一起，每天总共操作大约10到15分钟。坚持每天给孩子推拿，可以达到消除积食、改善胃肠功能、增强体质的作用。

除了推拿以外，提升孩子免疫力的家庭保健方法还有很多，比如拔罐、艾灸、穴位贴敷等。如果家长时间上不是很充足，可以选择穴位贴敷。

穴位贴敷疗法是结合穴位和药物创建和发展起来的一种独特的治疗方法，可与内治并行，而能补内治之不及。它通过药物直接刺激穴位，并通过透皮吸收，使局部药物浓度明显高于其他部位，作用较为直接，避免了胃肠道及肝的首过作用，比口服药物更安全。而且孩子大多不愿服药，害怕打针，特别是婴幼儿內治给药尤为困难。而小儿肌肤柔嫩，脏气清灵，外治之法作用迅速，能在无损伤的治疗中取得疗效。

考虑到孩子的皮肤耐受性，一般推荐孩子可以每三天贴一次。消化不好的孩子选择贴脾俞、天枢；咳嗽易感的孩子可以贴肺俞、膻中、中脘；增强体质的孩子可以贴脾俞、肾俞。如果家长找不准穴位，也可以选择一种简便方法，那就是每天晚上给孩子贴脚底涌泉穴。涌泉穴在足底，在足心前三分之一的凹陷中。晚上孩子入睡前，先用拇指按揉涌泉，后以小鱼际推擦足底，以感觉发热为度，然后贴上穴位贴，次日晨起揭下，可起到固本培元，滋补肾阴的作用。

另外，很多鼻炎、腺样体肥大、咽炎、多动症、抽动症的孩子，在发作期，可以在贴敷的基础上，加上每晚中药泡脚，孩子两只脚泡的热乎乎的，然后再贴上涌泉贴，保准美美睡上一个安稳觉，用起来也比较方便。