新江苏·中国江苏网讯 （记者 孙骏 通讯员 杨璞）3月18日是第21个“全国爱肝日”，今年的主题是“爱肝护肝、防治结合、遏制肝炎”。南京市中西医结合医院肝病门诊副主任中医师孙刚提醒广大市民，尽管重度脂肪肝变为脂肪性肝炎的风险更大，但不代表轻度脂肪肝就没问题。无论脂肪肝的程度轻或重，我们都需要重视。

中医四季养生遵循“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。因为春气通肝，春天肝气旺盛而升发，最适宜养肝。

对于轻度脂肪肝且没有合并其他代谢异常的患者，孙刚建议可以先通过中医治疗、饮食调整和运动干预等手段，预防脂肪肝大家可以记住这个“三字经”：

1、八分饱：要控制饮食，一日三餐，吃饭吃到八成饱。

2、少熬夜：对于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治疗，应着重强调睡眠的重要性。中医认为：“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以养肝务必要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。

3、勤锻炼：尽可能挤点时间进行有氧运动，不要剧烈运动，以微微出汗且无不适感为宜。

4、远烟酒：有慢性肝病者一定要戒酒。吸烟不仅可以增加慢性肝病患者肝组织的炎症程度，加快肝纤维化进程，影响治疗效果，而且还可以加重酒精对肝脏的致病影响，促进肝硬化患者失代偿的发生。

5、控体重：脂肪肝的形成与肥胖密切相关，肥胖患者一定要按医嘱科学减肥。

6、畅情志：中医养生学认为“肝喜调达而恶抑郁”，肝脏与草木相似，所谓调达，就是指肝像树一样喜欢不受约束地生长，不喜欢受压抑。草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃，引导气血从里向外调动，排泄体内的浑浊之气。心情阴郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅，反之，心情舒畅、心态平和，则有利于肝气正常生发和调节。