高温天气,防暑降温中医有“凉”招
2022-06-23 09:27:00  来源:南京晨报  
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夏天是个令人雀跃却又烦躁的季节,雀跃的是我们可以享受吃西瓜、雪糕、龙虾的快乐,还可以在水上乐园尽情地畅玩。然而烈日、高温、高强度的紫外线无时无刻都在挑战人们的神经与耐心,高温会使人变得烦躁、焦虑,更有甚者影响健康,造成中暑。

有研究显示日平均气温>30摄氏度,或相对湿度>73%,当温湿度均较高时,中暑的几率会显著增高。现如今,大多数的人们会选择“家里蹲”、吹空调来防暑降温,这些对高温工作者来说,却是一种奢望。此外,即将过暑假的学生们,哪怕外面骄阳似火,也按耐不住他们躁动的热情。无论是室内还是室外的居民,除了“家里蹲”、吹空调,还有哪些小妙招可以防暑降温呢?南京市中医院针灸科主任中医师陈朝明给大家带来中医清凉小妙招。

1、多饮水。一般人每日饮水1.5到2升,轻体力高温工作者每日需补充不少于2到3升的水,中等或重体力高温工作者不宜少于3到5升的水。适当的摄入盐分,补充因大量流汗造成的电解质的流失。夏季也容易缺钾,缺钾会造成四肢无力,可以吃一些含钾的食物,如香蕉、玉米、韭菜、猕猴桃、西瓜、西红柿等。

2、及时散热。使用适当的物理降温帮助散热,如湿毛巾擦拭皮肤,冰袋冷敷头部、腋下等。

3、做好防晒。穿通风透气、面料柔软的衣服,戴好遮阳帽、有色防护眼镜等,避免阳光直射头部、皮肤,以免造成中暑、皮肤晒伤。

4、随身携带防暑药品。如藿香正气水、风油精、清凉油等,可以帮助我们预防和治疗中暑症状。

除此之外,陈朝明提供了几款清热去火的茶饮,记得收藏!

菊花麦冬饮

制作:取菊花6克、麦冬10克。用开水浸泡,根据个人喜好加适量冰糖或蜂蜜,放凉后饮用。

功效:菊花有清热祛火、清肝明目作用,同时,菊花香气浓郁、提神醒脑,可以松弛神经、舒缓头痛。麦冬是最常用的养阴类中药,具有养阴生津解渴、润肺清心除烦的功效。二者配合饮用具有非常好的解暑除烦作用。体质偏寒的人可放入枸杞,以佐其寒凉之性。

禁忌:阳气不足、脾胃虚寒者不宜长饮,菊花可引起过敏性结膜炎,对此过敏者慎用。

双花薄荷茶

制作:取薄荷10克(鲜品可用15克)、金银花5克。用开水浸泡,根据个人喜好可加适量冰糖,放凉后饮用。

功效:薄荷性味辛凉,为芳香发散之品,具有疏散风热、清头目、利咽喉、疏肝行气解郁等作用;金银花味甘、性寒,具有清热解毒、疏散风热、消暑除烦的作用。二者配伍可缓解因暑热引发的头痛、咽喉肿痛等。

禁忌:阴虚发热、血虚眩晕、脾胃虚寒者及妇女经期、孕妇、哺乳期女性。

西瓜翠衣茶

制法:西瓜皮60克,加冷水煎煮15分钟左右,放凉后根据个人喜好加入白糖少许,代茶畅饮。

功效:具有清暑解热、泻火除烦、利尿降压的功效,对于暑热烦渴、口舌生疮、高血压病均有一定的防治作用。

禁忌:中寒湿盛者忌用。

标签:菊花;麦冬;中暑
责编:浦琼月
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