冬季宝宝便秘的情况不断出现，很多家长第一想到的就是宝宝喝水少，开始给孩子补充大量的水分，其实不然，孩子的便秘影响是多方面的，下面咱们就来聊一聊便秘那些事。

影响便秘的原因有很多：

1、饮食不均衡，荤素不能搭配，缺乏膳食纤维的摄入是便秘的常见原因。

2、经常饮食辛辣刺激的食物，有缺乏运动，喝水少，就很容易引起便秘。

3、经常性地使用便秘药，产生依赖性，长此以往，造成身体伤害，肠壁会变薄。

4、喝水少，如果我们身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，大便就会变得相对干燥，造成便秘的痛苦。

5、活动少。便秘按照中医来说，多属于肠热症状患者如果长期久坐，活动量比较少，可以直接影响胃肠道蠕动，导致消化道内的食物下行受限，从而可以引起便秘表现，

这几招改善便秘

1、便秘的时候有无添加新食物，尽可能的暂停避免一下，没有添加新的食物就不考虑是食物过敏的可能。

因为宝宝反复出现便秘的情况，目前宝宝吃的食物种类较多了，如果能想起来便秘是从添加什么食物开始的，就可以干预和回避，如果暂时想不起来可以先按照下述方法改善。

2、饮食上：看看是否主食（米饭、馒头、饺子、米粉）等谷物吃的太多？蔬菜、水果吃的太少，膳食纤维摄入不足的原因导致的。

建议：饮食上多添加蔬菜和水果，比如：西蓝花、豌豆、绿叶蔬菜，火龙果、梨子、西梅等都是富含膳食纤维的食物。

3、饮水量：看看宝宝每天水分摄入是不是不足？在增加膳食纤维的基础上，还有多喝水才能软化大便，目前除了奶量每天保证500ml以上外，还需要额外喝600-700ml的白开水来补充水分。

4、生活作息：作息不规律也会导致宝宝出现排便困难、便秘等情况的。

建议早睡早起，一般建议晚上9点左右睡觉，早上7点起床，规律时间排便。

5、脂肪摄入量不足：宝宝这个月龄脂肪的主要来源是奶和肉，首先应该保证每天500ml的奶，如果饮食以富含碳水化合物的食物为主，比如粥、软饭、面条、馒头，缺乏富含脂肪的食物来源，就很有可能发生脂肪摄入不够引起的便秘。

6、肠道菌群紊乱：肠道微生态的平衡也是正常排大便的基础，可以小剂量（说明书的剂量减半）口服2-4周的益生菌来调解下肠道菌群来观察下效果，益生菌选择乳酸杆菌、双歧杆菌等都可以。

7、目前孩子大便干结，可能会形成排便难受不想拉，不拉大便越干结的恶性循环。建议口服1-2周左右的乳果糖来软化大便，同时调整饮食结构、多运动。

及时预防很关键

1、首先保证充足的水分。虽然“多喝热水”的梗一度被女孩子所嘲笑，但不得不说，多喝水即使不能包治百病，至少对便秘来说还是有好处的。

2、在日常饮食中要保证高纤维食品的摄入，包括新鲜蔬菜、水果、粗粮等；

3、保证每天运动量促进胃肠蠕动。

4、习惯很重要，坚持让宝宝养成一天一次有规律的排便习惯。（华龙网综合）