正值炎炎夏日，闷热潮湿的天气加上人们贪食冷饮、吹空调，很容易导致湿邪入侵体内，“祛湿”就成了绕不开的话题。江苏省中西医结合医院消化科门诊上，经常有患者会问：“医生，我是不是湿气大？怎么祛湿？我能喝红豆薏米茶吗？”新江苏邀请该院消化科副主任中医师武科选与大家聊聊“祛湿”。

“湿”说白了就是“水多余了”

“湿”字左边三点水，右边一个显，说白了“湿”就是“水多余了”。中医认为湿是一种邪气，分为外湿和内湿，外感六淫中有“风、寒、暑、湿、燥、火”，这是指外湿，是长期在潮湿的环境中生活导致。外湿会出现关节疼痛、身体疼痛等症状，治疗以解表祛湿为原则。而内湿一般是饮食不当给脾胃造成损伤导致的，会出现腹泻腹胀、面色发黄、舌苔发白等症状，治疗以健脾化湿为原则。临床上两者可互相影响，外感湿邪入里伤脾，可导致内湿，而内里脾虚易招致外湿。

七条“内湿”的表现，你中了几条？

今天着重聊一下内湿，即大家经常说的湿气。中医经典里有水液代谢的描述：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾。脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。水精四布，五经并行，合于四时五藏阴阳，揆度以为常也。”水液代谢与脾、肺、肾（膀胱）、三焦相关，任何一脏出问题都会导致水液代谢障碍，以致水泛成湿，湿聚成饮，饮凝成痰。其中，脾脏的作用最为重要。内湿一般主要有以下表现：

1.肥胖，腹围过大者。

2.胃口不好、腹胀，大便不成形。

3.油腻：面部出油，头发油。

4.身体沉重，懒得动。

5.小便次数多，晚上起夜次数多。

6.腿肿，袜子痕明显。

7.口黏腻不爽、舌胖有齿痕，舌苔厚。

喝红豆薏米茶祛湿？专家表示：一般不推荐

那么，究竟该如何祛湿？武科选主任表示，现在网络上流行的喝红豆薏米茶祛湿，一般并不推荐。这道茶饮里的“红豆”，实际上并不是指市场上卖的红豆，而是指赤小豆。《神农本草经》中记载赤小豆“甘酸，平，无毒。主下水，排痈肿脓血”，这里的“下水”指的是促进水液排泄，所以能达到“祛湿”的效果。而赤小豆入药需发芽，市面上几乎没有，此外，赤小豆与红小豆亦需鉴别，两者都是红色，赤小豆扁长，红小豆圆润，红小豆并没有祛湿的效果。薏米，在中药里称“薏苡仁”，味甘，微寒，无毒。主筋急拘挛，不可屈伸，风湿痹，下气。久服，轻身益气。薏苡仁与另一种植物的种子草珠子非常类似，但薏苡仁偏小，购买时一定要注意观察大小，大的可能是伪品。当好不容易买到真材实料的红豆薏米，煮茶饮之确实能祛湿。但此方整体偏寒，医圣张仲景曾说“病痰饮者，当以温药和之”，单服本方不但湿去不掉，还会伤阳气，此外，万一渠道不对再买到假药，那真是赔了夫人又折兵。

生活中注意以下几方面，有助于排湿祛湿

在自然界及生活中，对于湿的处理无外乎采取风吹、日晒、干燥、排渗等办法。《素问·至真要大论》指出：“湿淫所胜，平以苦热，佐以酸辛，以苦燥之，以淡泄之。湿上甚而热，治以苦温，佐以甘辛，以汗为故而止。”一般而言，湿邪偏上偏表者，宜微汗发之；湿邪滞于脾胃者，宜芳香化湿、苦味燥湿，或健脾除湿；湿邪偏下偏里者，宜从小便利之。此外，还须审其寒化或热化的倾向，分别采取温化与清利。生活中应注意以下几方面：1.多晒太阳。2.适当运动。3.少食生冷油腻。4.按需饮水。5.空调温度不宜过低，避免直吹。6.茯苓和白术是健脾祛湿的常用组合，可以用茯苓与白术等量打粉，适量和热粥同服。若上述措施仍不能奏效，建议前往相关专科就诊。

新江苏·中国江苏网记者 孙骏 通讯员 殷舒月 罗鑫