新江苏·中国江苏网讯 （记者 孙骏 通讯员 殷舒月 邢雪梅 徐云舒）所谓“热在三伏”，小暑就开始进入伏天了，天气会越来越热，近日连续的高温天气，让人容易感到心烦不安。那么，该如何做好养生保健呢？

男子烈日下长时间钓鱼，起身摔倒致肋骨骨折

近期，江苏省中西医结合医院心胸外科收治了一位患者，他因长时间在烈日下坐着钓鱼，也没有吃饭喝水，猛然起身时眼前发黑，头晕摔倒，磕在台阶上导致肋骨骨折。心胸外科副主任中医师李航提醒大家，夏季天气炎热，气温过高会使人大量排汗，体内水分流失容易引起血压下降，此时若猛的蹲坐起立，会导致大脑一过性的缺血、缺氧，出现头晕眼花的症状。所以，切记蹲坐起立时不要着急，最好能够活动一下四肢，然后慢慢起身，同时及时补充水分，防暑降温。

小暑时节，科学调养安然度夏

小暑重养心。按照中医理论，春夏应“养阳”，阳气负责帮助人体抵御一切外邪，因此要特别注意自我养护和锻炼。而进入高温天气，心脏排血量明显下降，各脏腑器官的供氧能力明显减弱，因此，小暑时节，心脏的养护尤为重要。平时可以时常按揉一下手臂内部的内关穴，内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按揉的力度以感觉到酸胀感为度，每次按揉5-10分钟左右。

小暑养脾胃。小暑节气饮食应适量和忌寒凉，以清淡食物为主，并节制七、八饱为宜，食物多以冬瓜、白萝卜、番茄等，并配以菊花茶、绿豆汤等饮品解暑。可以进食赤小豆、山药、薏仁、大枣、阿胶等具有淡渗利湿、健脾益胃、补气养血之品，以调节体液、维持人体阴阳平衡，从而帮助脾胃减轻负担，让身体轻松抵抗长夏湿气，保护脾脏健康。还可以进行艾灸，像我们平时常用的艾灸穴位有足三里、神阙、中脘等，同样可以达到温补阳气、健脾化湿的作用。

“倏忽温风至，因循小暑来。”小暑之际，应注意养生调理，养阳、养心、防湿健脾胃，做到这些，自然就能够健康度夏。