冰棒、西瓜大口吃，出门回家对着空调猛吹一阵儿，这都是三伏天大家觉得降温的“好”方法，但这些是科学的吗？

大暑节气来临，夏季骄阳似火，如何安然度夏十分重要，您知道有一些三伏天要忌讳的事儿吗？从中医角度来说，夏季应当如何养生呢？新江苏传媒邀请南京市妇幼保健院中医科齐丹副主任中医师进行解读。

中医科普：三伏天要忌讳的事儿

齐丹副主任中医师介绍，中医看来，三伏天是一年中阳气最为旺盛、气温最高且潮湿闷热的时间段，因此有许多事情需要避免，以保持身体的健康平衡。以下四点特别要注意：

避免过食冷饮

三伏天人体阳气外散，体内阳气相对不足，若此时过食冷饮，如冰淇淋、冰镇饮料等，会导致寒湿入体，损伤脾胃阳气，引发腹泻、腹痛等不适症状。中医认为“形寒饮冷则伤肺”，长期如此还可能影响身体健康。

不要长时间吹空调

长时间处于空调环境中，尤其是温度设置过低，会使人体毛孔闭塞，影响汗液的排出和体内湿气的散发，导致“空调病”。此外，室内外温差过大还容易导致感冒、风湿等疾病。中医强调人与自然的和谐统一，提倡适度调节环境温度，避免过度依赖空调。

夜晚警惕腹部受寒

夜晚睡觉时，人体阳气内收，若腹部受凉，易导致脾胃虚寒，引发腹痛、腹泻等症状。中医有“胃不和则卧不安”的说法，因此夜晚应注意腹部保暖，避免露宿或风扇、空调直吹腹部。

不要过度贪凉

除了避免过食冷饮和长时间吹空调外，还应避免过度贪凉，如长时间洗冷水澡、在阴凉潮湿的地方久坐等。这些行为都容易使寒湿之气侵入体内，影响身体的健康。

齐丹副主任中医师提醒大家，总之，中医强调在三伏天应顺应自然规律，保持饮食均衡、作息规律、适度运动、避免贪凉等健康生活方式。三伏灸、穴位贴敷是中医常用的治疗方法之一。

根据脏腑经络学说，可选择中脘穴、神阙穴、足三里穴等穴，具有调理中焦、温阳散寒、健脾和胃等功效。

三伏调理特别适用于虚寒症人群，对于呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性咳嗽，过敏性鼻炎、支气管哮喘、反复感冒等，三伏调理对此类疾病有宣肺散寒、止咳平喘的功效。对于消化系统疾病，如慢性胃炎、慢性腹泻、胃肠功能紊乱等，三伏调理对这类人群具有温中和胃、止痛止呕等功效。对于疼痛类疾病，如颈椎病、腰椎病、肩周炎、风湿性关节炎、老寒腿、女性痛经、盆炎、产后身痛等可起到温经通络止痛的效果。对于生殖孕育类疾病，如宫寒不孕、血瘀体质等，三伏调理有温经散寒，暖胞助孕的功效。对于亚健康状态，免疫力低下等而引起的各类体虚怕冷、疲劳乏力、易过敏体质等，可以起到改善体质、调节阴阳、扶护正气的效果，预防疾病的发生，保持身体的健康平衡。

通讯员 史月

新华报业·新江苏记者 孙骏 实习生 孟欣荣