2024年4月15日至21日是第30个全国肿瘤防治宣传周,宣传主题是“综合施策 科学防癌”。近日,江苏疾控发布了江苏最新癌情信息。最新肿瘤监测数据显示,无论男性还是女性,发病和死亡排首位的均为肺癌。南京市疾控中心公布“2023年度南京市户籍居民癌症监测信息”也显示肺癌连续多年坐稳男女癌症发病的榜首。
为什么受伤的总是肺?对于预防肺癌的要素,如控烟、减少接触致癌物、装修选用绿色环保材料、安排合理的体育锻炼、多摄入新鲜的蔬菜和水果等。中医又有哪些养肺的建议呢?
肺虽为“华盖”却乃“娇脏”
南京市名中医、南京市中西医结合医院老年病科主任中医师颜延凤介绍,中医所指的肺与西医的肺有所不同。中医认为,肺在五脏六腑中位置最高,覆盖诸脏,像古代达官贵人车上的伞盖,被古代名医形象地称之为“华盖”。
但是,别看肺的“地位”这么高,它其实挺娇气的。肺叶娇嫩,不耐寒热燥湿诸邪的侵袭;肺又上通鼻窍,外合皮毛,与自然界息息相通,易受外邪侵袭,故有中医又把它称为“娇脏”。
肺的健康关系到全身的健康,很多疾病的发生都会伤及肺,很多不健康的生活方式也会损害肺的健康,因此,养身健体一定要养好肺。
护肺先要护肌表:谨防病从口入,合理及时增减衣物
肺主一身肌表,风寒之邪最易犯肺,无论何时,我们要随时关注天气的变化,合理及时地增添衣服,固护好我们的肌肉和皮肤,增强肌体抵抗能力。比如风比较大的时候,注意戴好帽子,穿上立领的衣服或者带上围巾等等,谨防受凉诱发风寒感冒。
此外,要注意在公共场所及人多等场合,最好戴好口罩,养成洗手的好习惯,改掉挖鼻孔等坏毛病。
少吃辛辣刺激的食物,增加点滋阴润肺的食材
饮食应注意少吃辛辣刺激的食物,比如很多人喜欢吃火锅,而且是口味比较重的火锅,从中医的角度来说,火锅中的辣椒、胡椒、大蒜、葱等具有辛温香散作用的食材虽可促进血液循环,但是如果吃得较多或者频率较高,不仅不能健康驱寒,反而会耗伤津液和肺阴。大家可以适当多吃些芝麻、蜂蜜、银耳、萝卜、秋梨、秋藕、芡实、百合等滋阴润燥、养肺护肺的食物,也可以在秋冬季节服用一些滋阴润肺的膏方。
及时调整好情绪以防忧思伤肺,别经常熬夜
南京市中西医结合医院肺病科(呼吸内科)副主任方小谦提醒,中医认为,肺主一身之气,为“相傅之官”,像宰相一样,身体里哪有不平之气,就调理到哪里,只要肺功能正常,一般都会迎刃而解。但是,中医认为“悲伤肺”,这种悲凉之情往往是从心里产生的,肺这个脏腑中的宰相很难调节,为什么呢?因为心为“君主之官”,是脏腑之中的郡主,比肺的地位要高,宰相给君王消气,难度大得多。
因此,如果一时情绪不佳,不如趁午休或者周末放下手头的工作,到户外走走,与亲朋好友一起休闲,如散步、骑车等,在自然界中呼吸新鲜的空气,吐故纳新,加快全身气血循环,提神醒脑,缓解抑郁,养好肺气。
此外,经常熬夜的人会引起肺津亏耗,因为肺阴亏损无法滋润肺脏,导致肺的功能难以正常运转,防御力也随之下降。
预防便秘,下面通畅肺才舒畅
南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊提醒,中医认为肺与大肠相表里,若大肠传导功能正常则肺气宣降功能也正常。若出现持续便秘,则肺气受阻,可能导致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症状。
因此,平时大家要注意多补充水分,少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物,多吃些蔬菜,适量运动,预防便秘。比较严重的便秘要及时到医院就诊,通过中药、膏方对证调理,以免延误治疗,给肺部及全身造成更多的健康问题。
通讯员 杨璞
新华报业·新江苏记者 孙骏