“健身”变“伤身”?春季运动损伤高发,这几点和你“膝膝相关”
2023-05-09 13:41:00  来源:新江苏·中国江苏网  作者:孙骏 殷舒月 罗鑫  
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春季万物萌生,是运动的好时节,随着社会生活水平的提高,越来越多的人们选择通过运动来强身健体,缓解压力,提高生活品质。然而,在没有做好充足准备的情况下,加上不规范的运动姿势,很容易在运动过程中受伤,江苏省中西医结合医院骨伤科门诊自三月至今,因运动受伤前来就诊的人逐渐变多。

打羽毛球不慎左膝扭伤,骨折、断裂、脱位都“赶上了”

22岁的大三学生小静,在学校打羽毛球时不小心扭伤左膝关节,当时膝盖就肿痛了起来。回家休息了6个小时仍不见好转,左膝疼痛难忍,无法起身,父母赶紧带她来到江苏省中西医结合医院急诊就诊。骨伤科医生会诊后,CT检查结果显示左股骨外侧髁骨骨折,髌股关节半脱位,需行手术治疗,于是收住入院。入院后进一步核磁共振检查,发现小静还伴有韧带断裂以及软骨损伤。针对小静的病情,结合各项检查结果,骨伤科副主任、主任中医师周中为她制定了个性化的手术治疗方案。三天后,为其行关节镜下微创手术,术中进行了髌股关节脱位的韧带重建,对软骨进行了复位缝合,由于微创手术切口小,最大程度减少了疤痕,小静脸上又恢复了往日笑容。术后小静恢复良好,五天后出院,出院后将继续进行康复训练。

在运动中受了伤,应该如何处理?

运动出现的肌肉酸痛,有时会让我们忽略一些小伤,周中主任表示,在运动过程中,一旦出现局部突然的肿胀,跳高落地后关节明显弹响,关节疼痛不适2小时无法缓解等情况,一定要重视起来。可立即进行冰敷,佩戴支具或制动后前往医院就诊,不能一味的通过静养来恢复,以免延误病情。

为了避免运动时关节损伤,这四点要牢记

“每到这个时候,门诊上因运动受伤前来就诊的人就变多了,常见的膝关节损伤如交叉韧带损伤、半月板损伤、髌股关节脱位等。”周中主任说道。为了避免运动时造成关节损伤,周中主任提出了以下四点建议:

1.运动前先做好热身,充分的韧带拉伸、膝关节屈伸等一些预防性动作,能让身体保持一个良好的竞技状态,避免运动时出现损伤。

2.运动后进行拉伸,刚运动完也不要立马静止下来,通过拉伸让局部肌肉和韧带得到舒缓和放松,慢慢恢复正常状态,才能有效保护关节。

3.体重基数较大者应避免剧烈运动,体重较大者在做跳跃类运动时很容易导致关节受伤,在做空中跳跃时不能只注意跳跃高度,也应注意身体平衡。

4.膝关节原本就不适的人,运动前应及时佩戴护膝等保护性装置,膝关节是人体非常重要的部位,如果膝关节不适很可能会导致运动受伤。

最后,周中主任提醒,锻炼身体不是一朝一夕的事,要有持之以恒不间断的毅力,并且进行适当的运动,才能够达到强身健体的效果。

新江苏·中国江苏网记者 孙骏 通讯员 殷舒月 罗鑫

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