新江苏·中国江苏网讯 （记者 孙骏 通讯员 杨璞）近日，一档旅行真人秀节目中，王俊凯用“脚套塑料袋泡脚”的视频片段引发热议，并登上微博热搜，网友们纷纷调侃“这是泡脚还是泡塑料袋呢”？

近些年，随着人们保健意识不断提高，足浴作为一种简单有效的养生方式走入千家万户。不少人家中有专用的泡脚桶、足浴盆，而有些人则选择去足浴店享受足疗。特别是在外足浴的时候，为避免脚与脚之间不必要的交叉感染风险，不少店家都会选择给足桶先套上一层塑料袋，再注入泡脚水。这样既可以避免顾客们直接在同一个桶泡脚，也便于商家清洗。

视频中王俊凯先将双脚套进塑料袋中，再伸进了装满热水的塑料桶内开始“泡脚”。这样的做法似乎与平日里大众熟知的泡脚大相径庭，网友戏称，这难不成是在“蒸脚”吗？这样的操作能有啥用吗？更有专家称，此举属于“无效养生”。那么，到底如何泡脚才养生呢？

泡脚养生功效多 温暖脏腑活经络

我国民间自古有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的养生俗语。直到今日，很多人还有睡前泡脚的习惯。从西医的角度来说，热水泡脚可以使脚部的温度上升，刺激末梢血管逐渐扩张，脚部血流量随之增加，改善局部血液循环，有温阳暖体的好处。南京市中西医结合医院针推科刘晗副主任中医师介绍，泡脚适度，可刺激脚上的穴位，以舒经活络、温养脏腑、有益身心。

泡脚养生并非人人适合 五类人群泡脚各有禁忌

刘晗提醒，泡脚养生并非人人适合。五类人群泡脚要格外注意。

1、有基础血管疾病的人。这类人泡脚时间较长、温度过高等因素可能增加心脑血管负担。这类人泡脚水温不宜过热，一般在40℃~45℃为最佳。时间10分钟左右即可。

2、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不烫，很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

3、静脉曲张患者。静脉曲张者的脚部温度持续升高可能会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，使病情加重。

4、足癣等皮肤病患者。很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

5、老人。老人泡完脚之后，最好躺一会儿。有利于血液回流，预防低血压和眩晕的发生。热水泡脚时，全身血液往下半身加速循环，若突然起身，老年人循环功能本身较弱，可能造成一过性低血压或者眩晕。

科学泡脚 记住这六个“不”很重要

刘晗还表示，即便健康人群，泡脚也要讲究科学的方法，简单可以概括为六个“不”。

1、温度不宜太高。水温太高，不仅对心脑血管健康不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜。水温以40℃~45℃为宜。

2、时间不要太长。每次泡脚的时间最好不要超过半小时，否则会持续加速血液循环，心率加快，增加心脏负担。

3、草药不宜乱放。泡脚时根据自己体质适量放点中草药有益防病保健，但先要咨询中医师，辨证明确之后，对证添加。如果乱放中药，可能适得其反，甚至诱发其他疾病。

4、不要忘记按摩。泡脚的时候加以按摩足部或者下肢穴位，对健康大有裨益。比如按压涌泉穴，可促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。按摩足三里穴，有助于补益脾胃，促进消化。

5、不要出太多汗。泡脚的时候后背、额头微微有汗即可，不能泡得大汗淋漓。中医认为“汗为心之液”，出汗太多不利心血管的健康。特别是气虚之人，更需注意。

6、不要太晚泡脚。泡脚最好晚上9点泡脚，21点至23点对应亥时，三焦经最旺。中医认为，三焦有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时泡脚，有助睡眠，百脉休养生息，对身体有益。