中国江苏网讯 （记者 孙骏 通讯员 罗鑫 殷舒月）常言道：“白露身不露，寒露脚不露”，到了寒露节气已是深秋，即使白天还很暖和，太阳下山以后也会变冷，气温骤幅下降。

沐足

江苏省中西医结合医院治未病中心主任、主任中医师韩晓明建议，体弱及平素畏寒怕冷的人群这个时节易手脚冰凉，应当注意保暖，以免寒从足底生。可以选择去养生馆沐足，和在家中泡脚不同，沐足会针对性的用中药方泡脚，一般有温经祛寒沐足方、失眠沐足方、关节疼痛沐足方等，且水温恒定在38℃-42℃，不用频繁添水或者担心被烫伤。对于中老年来讲还可改善血液循环，防治脑血栓、心梗等疾病。

中药贴敷

寒露时节，昼热夜凉，气温渐寒，常常会引起消化道产生如腹泻、胃痛、肠道功能紊乱等不适。平时可以采用中药贴敷于神阙穴，起到温中散寒之效，还可以在情绪易低落的秋季，起到调节情绪、安神之作用。

朝盐晚蜜

白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

多喝汤

寒露凉燥，这个时候喝粥已经不足以改善干燥的情况，需要喝汤来滋补润肺。

1.紫苏叶冻豆腐螃蟹汤

材料：螃蟹3只，冻豆腐300克，鲜紫苏叶30g、葱段、姜片适量。

做法：将螃蟹洗净，去除蟹壳和内脏后斩成2-4件。冻豆腐、紫苏叶稍稍冲洗后备用。锅中加入少许油烧开，放入葱段、姜片与螃蟹爆炒片刻，放少量料酒祛腥，加入冻豆腐及清水，大火煮沸后改小火煮约40分钟，加入紫苏叶继续烹煮5分钟后待食材熟透加盐调味即可。

功效：这道汤品可补肾活血，同时螃蟹味道鲜美，营养丰富，有清润之效。虽性寒，而紫苏叶有发汗解表、行气宽中、解鱼蟹毒之效，减少螃蟹的寒凉之性的同时也能去除海鲜腥味。

2.莲藕排骨汤

材料：莲藕 500g，猪肋排 500g。 葱、生姜、香菜及料酒、精盐、胡椒粉各适量。

做法：莲藕去蒂，清洗干净后切滚刀块。猪肋排洗净，剁成小段。锅内放水烧开，将排骨放入焯去血污，捞出沥干。将排骨放入锅中，加葱段、生姜片和料酒，加温水，大火烧开煮 15 分钟。后再放入莲藕块，将锅盖盖严，大火煮开后调小火保持微沸状态炖煮约 1 小时。调入盐、胡椒粉即可。

功效：莲藕有清热润肺、凉血行瘀作用，猪肋排是做汤的常用食材，具有益气滋阴、养胃生津的作用。

3. 虫草花鸡腿汤

材料：准备好2只鸡腿，1块生姜，各适量的虫草花和陈皮。

做法：将虫草花冲洗，放入盆中倒入清水浸泡备用。然后将鸡腿用水清洗净备用，将砂锅洗好放于炉子上，将虫草花连水一起倒入砂锅里面，再倒入洗好的生姜、陈皮还有鸡腿。直接开火炖煮，等到汤水沸腾以后，用勺子将浮沫捞掉一些。再调成小火继续炖，约40分钟鸡肉炖熟了，加盐食用即可。

功效：这款汤有助滋补肝肾，化痰效果。虫草花性质平和，另外含有丰富的蛋白质、虫草素等成分，利用其炖汤饮用，能够起到不错的保健作用。