盛夏将至,肉肉再也藏不住 专家解读:减肥几个误区要注意
2020-06-11 14:15:00  来源:中国江苏网  作者:孙骏 颜英杰  
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中国江苏网讯 (记者 孙骏 通讯员 颜英杰)一场突如其来的疫情,打破了大家原有的生活节奏。居家隔离期间大家天天窝在家里,体重也以“每日一新”的速度增长。直到现在,仍然有不少朋友身上有着厚厚的肉肉,每天对着镜子里“胖若两人”的自己,十分苦恼。

为了在这个盛夏能恢复美美的身材,很多人开始减肥。但减肥你会选择什么方法?节食减肥、疯狂运动、减肥产品、极端方法(催吐等)?虽然这些方法也许可以短期内看到效果,但减肥重要,身体更重要哦,这些方法并不可取。今天,就让我们一起来聊聊减肥都有哪些误区不要踩坑,文末还有江苏省中医院独有的“减肥宝贝”,千万不要错过!

减肥误区一:不吃早餐,只吃水果、水煮菜

科学研究表明,肥胖的发生是因为人体摄入了超量的热量。简单来说,就是当人体摄入的热量大于人体正常活动所需时,多余的热量就会以脂肪的形式被储存起来。因而,肥胖和饮食有密不可分的关系,想要拥有“好身材”,健康、规律的饮食是前提。

但很多朋友会认为,减肥就要节食,摄入的热量小于人体正常活动所需时人就会瘦了。但其实不然,人体当中,只有蛋白质、脂肪、糖类(碳水化合物)等三大营养素摄入过多时,才会变成脂肪存储。另外,要提醒大家的是,不吃早餐、两餐只吃水果和水煮菜这样的节食方法也不可取,会导致体内营养失衡,且会放缓身体新陈代谢,不仅不利于减肥,还有害健康。

建议:均衡三餐,每餐控制八成饱,减少高热量食物的摄入,增加膳食纤维的摄入量,如粗粮、蔬菜、水果等。

减肥误区二:暴汗运动,锻炼强度超负荷

除了控制饮食外,很多人会选择运动的方式来减肥。运动会加大人体对热量的消耗,可以避免继续发胖外,当锻炼到达一定程度的时候还能消耗体内已囤积的脂肪,从而达到减肥的目的。

出汗多=减肥效果好?很多人都有这样的误区,认为运动时出汗越多就代表脂肪消耗越多,其实并非如此。人体之所以在运动时出汗,是因为运动时血液循环加速,体温升高,此时人体需要通过出汗来调节体温,是一种自我调节现象,跟天气的冷热也有直接关系。此外,很多朋友还追求长时间、高强度的运动,认为这样能消耗更多的热量,其实不然,一旦锻炼超过人体所能承受的极限,会危害健康,甚至发生如眩晕、心跳骤停等应激反应。

建议:运动应该是一件愉悦的事,要根据自己的身体情况制定适合自己的运动计划,选择自己喜欢的运动项目,建议可以在游泳、跑步、瑜伽、球类运动等多种运动间切换。

减肥误区三:依赖药物,盲目选择减肥产品

不少年轻人在手机、电脑上会浏览到减肥的药物,被其天花乱坠的广告语吸引。但不管减肥药再如何标榜自己的优点,作为西药成分的药物来说对人体都有一定程度的影响。如果服用的是不符合国家规定的药物,对人体还会有极大的伤害。

西药成分的减肥药短期内可能会有明显的效果,但长期来看仍然会出现反弹,甚至临床中发现不少人会出现心慌、厌食、精神萎靡等情况,严重者甚至危及生命。

建议:减肥迫切之心可以理解,但盲目选择减肥药物来达到减肥的目的并不可取。要根据自己的身体情况制定循序渐进的减肥方案,切勿急功近利。

当然,我们也理解每一位渴望在夏天变美变瘦的人,所以最后给大家献上省中独有的“减肥宝贝”——降脂减肥茶。它不含任何西药成分及添加剂,由全国名中医单兆伟教授倾情献方,纯中药成分,不仅能帮助人体降脂、减肥,对于高血脂、脂肪肝、便秘的朋友也有一定的帮助哦!炎炎夏日,泡一杯降脂减肥茶,不仅口感好,还能帮助降脂,真是太惬意啦!

总而言之,减肥应该是一件快乐、健康的事,不要以短期内的体重下降为目的。要戒掉不良生活习惯,规律三餐、合理运动,开启全新健康生活后,身材自然会逐渐达到健康、匀称的状态。

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