中国江苏网讯 5月20日是小满节气。进入小满以后，火气上升，气温明显升高，雨水开始增多，预示着潮湿闷热的天气即将到来。潮湿闷热的天气，本来就容易使人中暑、湿邪，此时若贪凉卧睡，又易中风、寒 邪。中医认为，人体是有机整体，人要顺应自然界的变化，保持身体内、外环境的协调，才能达到防病保健的目的。小满节气正值5月下旬，气温越来越高，暑湿邪气正盛，因而此时要及早注重“未病先防”，从而达到养生的目的。

1、饮食养生

饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、 薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山 药、鲫鱼、草鱼、鸭肉。 小满时风火相煸，人们易感到烦躁不安，人在闷热潮湿环境中津液消耗较多，此时应注意清热生津止渴。

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2、运动养生

小满节气运动时，切忌运动量过大导致大汗淋漓，根据“春夏养阳”的原则，此时运动不宜过于剧烈，可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动，锻炼时间不宜过长。

3、睡眠养生

顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，保障睡眠质量，以保持精力充沛。

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4、情志养生

小满节气，天气渐渐变热，人的心火偏旺，人容易发火。当人受到负面情绪影响时，身体免疫力会下降，容易患患上各种疾病，尤其是老年人情绪剧烈波动后，气血上逆，可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病，因此，要保持心情舒畅，怡情悦志，提升免疫力。（江倩 冯瑶）