“腰闪了”在医学上称为急性腰扭伤，指的是腰部突然受到外力过度牵拉，或腰部姿势的突然改变而引起的急性损伤，主要表现为腰痛以及腰部活动受限，常发生在搬抬重物、闪扭身躯时，有时甚至猛的一个喷嚏也会引发类似疼痛。

急性腰扭伤多发生于老年人、高强度劳动者以及久坐人群中。由于本身结构稳定性不佳，腰部肌肉、韧带、筋膜、关节囊等会因受力过大或受力不均而出现拉伤、撕裂等损伤，严重者进而产生小关节错位，最终出现一系列疼痛不适症状。

南医大二附院康复科主任、主任医师刘元标说，一般的急性腰扭伤在排除其他疾病后，可以采取一些简单方法缓解疼痛。如扭伤后1至2天内可选择中等硬度床铺卧床休息，腰部及膝下可垫高度适当的软枕，以给予脊柱一定支撑，便于肌肉放松。扭伤后48小时内先冰敷，冰敷可使局部血管收缩，防止组织水肿加重，可采用干毛巾包裹冰水混合物敷于患处，每次时间控制在10—15分钟，每2—3小时重复一次。48小时之后再换为热敷，帮助促进血液循环，缓解肌肉痉挛，可采用热水袋置于患处，时间和频率与冰敷时一样。同时也可以服用消炎镇痛药物等缓解疼痛。在度过急性期后，建议逐步开始适当活动及核心训练，以防疾病复发。

“但是有这几种情况，要及时到医院治疗。”刘元标提醒，如扭伤3天后腰部症状依旧没有缓解，应就医检查，避免发展为慢性腰痛，或漏诊其他腰痛病因。如果出现腰痛且伴随双腿麻木、排尿或排便异常、变换体位疼痛不能缓解或有腰椎间盘突出史等情况，也要及时就医。