手部养心操
口诀：
•碰指尖，绕拇指，转手腕，握松拳，劳宫穴位点一点。
具体动作：
•碰指尖：十指相对，按压10～20次；
•绕拇指：双手交叉，拇指绕圈，顺逆各10次；
•转手腕：单方向转动10次，再反方向转动10次；
•握松拳：反复握拳、松拳；
•点按劳宫穴：握拳后中指所指处，用拇指按揉3～5分钟，以感到酸麻胀痛为宜。
以上动作每日可做3～5个循环，简单易行，适合中老年人日常锻炼。
手部养心操
口诀：
•碰指尖，绕拇指，转手腕，握松拳，劳宫穴位点一点。
具体动作：
•碰指尖：十指相对，按压10～20次；
•绕拇指：双手交叉，拇指绕圈，顺逆各10次；
•转手腕：单方向转动10次，再反方向转动10次；
•握松拳：反复握拳、松拳；
•点按劳宫穴：握拳后中指所指处，用拇指按揉3～5分钟，以感到酸麻胀痛为宜。
以上动作每日可做3～5个循环，简单易行，适合中老年人日常锻炼。
