假期一到

很多人容易久坐不动

比如打牌、玩电脑游戏等

如果坐姿再不正确

就容易引起腰椎间盘突出等

腰部组织失衡

从而引起各种腰部疾病

推荐你两个养生穴位

肾俞穴+腰阳关穴

让你腰好、腿好、身体好

还能补肾抗衰老

快来一起试试吧～

穴位一：肾俞穴

经常按揉可以帮助延缓衰老、补肾强腰。

取穴位置：

后腰与肚脐正对的穴位为命门穴，旁开1.5寸就是肾俞穴。

按揉方法：

双手握拳，用第二掌指关节点住肾俞穴，缓缓按揉3分钟。

穴位二：腰阳关穴

人体肾阳虚弱，湿邪就容易沉积在腰阳关处，腰背酸痛就容易找上你。按揉腰阳关穴，不仅可以帮助缓解腰背酸痛，还可以帮助改善阳痿早泄、痛经等男科、妇科问题。

取穴位置：

腰阳关穴位于人体腰部，后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷处。

按揉方法：

一般以手掌按摩为主，由上往下推，缓缓按摩3分钟。

一起动起来

缓解腰部不适

（来源：CCTV生活圈）