每天久坐时间多1个小时，心血管疾病发生风险增加4%。保护血管，这3招要记好。
①动起来：两个动作可以常做。
靠墙俯卧撑：
抬腿转脚踝：
每个动作每天可以各做3组。
②吃得对：记住3个少吃，10个适量多吃。
少吃：
盐、食用油、含糖饮料。
适量多吃：
谷薯类、蔬菜与水果、鱼肉、肉类、蛋类、大豆及坚果类、奶类及乳制品、茶。
③这5个字要少做：拖、喝、坐、熬、吸。
身体指标异常拖着不管、喝酒、久坐、熬夜、吸烟。
每天久坐时间多1个小时，心血管疾病发生风险增加4%。保护血管，这3招要记好。
①动起来：两个动作可以常做。
靠墙俯卧撑：
抬腿转脚踝：
每个动作每天可以各做3组。
②吃得对：记住3个少吃，10个适量多吃。
少吃：
盐、食用油、含糖饮料。
适量多吃：
谷薯类、蔬菜与水果、鱼肉、肉类、蛋类、大豆及坚果类、奶类及乳制品、茶。
③这5个字要少做：拖、喝、坐、熬、吸。
身体指标异常拖着不管、喝酒、久坐、熬夜、吸烟。
