秋季气候干燥

人体更应多补水

每天应保证喝水1500～2000毫升

少量多饮，小口慢饮

以自然冷却至40℃左右的白开水为宜

如果你觉得喝白开水太单调

也可以试试这4杯“水”

润肺防燥 百合银耳雪梨羹

功效：滋阴润燥、清肺泻火，帮助缓解干咳、口干、咽干、鼻子干、心烦、睡眠不好等症状。

制作方法：锅中放入鲜百合、银耳、雪梨，放入适量冰糖，炖煮至黏稠状。

注意事项：糖尿病患者、胃寒人群不建议食用。

缓解压力 玫瑰茉莉花茶

功效：行气解郁、缓解压力、调畅情绪。

制作方法：玫瑰花、茉莉花各取3～5克，洗净后加入适量清水，大火煮开后再煮15分钟。

禁忌人群：玫瑰花具有活血作用，孕妇、经期女性要避免饮用。

调理脾胃 红香茶

功效：温中理气、燥湿和胃。

制作方法：取小茴香3～5克、红茶5克，洗净后加入适量清水，煮开后再煮3～4分钟，加适量冰糖调味即可。

禁忌人群：阴虚体质人群、容易上火人群不宜饮用。

增强免疫力防流感 紫苏黄芪饮

功效：益气、固表、养阴、润肺，有助于提高人体免疫力，从而预防秋季常见的风寒感冒、流感。

制作方法：取黄芪5克、紫苏叶10克、生姜10克、麦冬15克，洗净后加入适量清水，浸泡10分钟后再煮30分钟，晾至温热饮用。

注意：1.易上火人群，可以将黄芪替换为党参。2.三岁至十岁儿童，用量需减半。