3月20日是世界口腔健康日，今年世界口腔健康日的主题是“口腔健康，身心健康”。南京市中西医结合医院（南京市中西医结合老年医院）口腔科主任周俊波提醒，老年人要注意口腔健康，以下七大常见误区要注意。

‌误区一：老掉牙是自然规律，不用治‌

‌真相：牙齿是能陪你到老的“终身员工”。

很多老人觉得“老掉牙”像白头发一样正常，其实口腔疾病‌才是罪魁祸首！中医认为“齿为骨之余”，牙齿松动可能与肾气不足、胃火上炎、牙周病等有关。

‌误区二：假牙戴上就能一劳永逸‌

‌真相：假牙也需要“退休再就业”。‌

假牙平均寿命5-8年，老化后容易滋生病菌，长期刺激可能诱发口腔疾病。建议每2年找口腔科医生“体检”一次假牙。

‌误区三：牙疼才看病，不疼不用查‌

‌真相：很多老年人患有龋齿却不知情！

老年人牙神经敏感度下降，龋齿发展到深部才会疼痛，而牙周病早期仅表现为牙龈出血或口臭。数据显示，65岁以上人群中80%的龋齿在发现时已需根管治疗。每半年做一次口腔检查。

‌误区四：牙齿过敏忍忍就过去‌

‌真相：牙齿过敏像“警报器”‌。

牙齿过敏，即牙本质过敏症，是指牙齿上暴露的牙本质部分受到机械、化学或温度刺激时，所表现的一种尖锐、短暂的疼痛或不适，即产生一种特殊的酸、“软”、疼痛的症状，并且不能归因于其他特定原因引起的牙体缺损或病变。牙本质过敏症不是一种独立的疾病，而是多种牙体疾病共有的一种症状。

‌误区五：牙刷硬毛才刷得干净‌

‌真相：硬毛牙刷=牙龈“钢丝球”。

过度用力刷牙会导致“楔状缺损”——牙齿颈部出现V型凹槽，严重时可能断折。建议老年人群选软毛牙刷，力度以刷毛轻微弯曲为宜。刷毛45度角轻压牙龈沟，小幅度震颤刷牙。

‌误区六：漱口代替刷牙，省时省力‌

真相：漱口≈洗车只冲水，不擦灰！

漱口只能冲走部分食物残渣，但对牙菌斑和牙结石毫无作用。长期只漱口不刷牙的老年人，更容易增加龋齿发生率‌。但是饭后可用绿茶漱口，辅助清洁牙齿。‌

‌误区七：没牙就不用刷牙，擦擦假牙就行‌

‌真相：无牙≠无菌！‌

牙龈和舌苔仍会滋生细菌，长期不清洁可能引发感染，甚至肺炎‌。每晚用软布蘸清水擦拭牙龈和舌苔‌，假牙浸泡后刷洗，避免霉菌滋生‌。

【延伸阅读】中医教您两招口腔养生法

民谚有“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”的说法。南京市中西医结合医院（南京市中西医结合老年医院）口腔科主任周俊波提醒，牙齿是骨之梢，老人晨起或睡前可进行叩齿练习，有助于坚固牙齿，预防口腔疾病。先叩大牙、再叩门牙各36次。注意叩齿时要用力均匀，感觉牙龈有轻微振动即可，不可用力太猛，以防咬舌。

经常叩齿不仅能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进局部血液循环和经络畅通，还能增强牙体和牙周组织的抗病能力，使牙齿更坚硬稳固、有光泽。若叩齿后配合吞咽唾液，效果更好。

唾液，中医又称琼浆、金津、玉泉、玉液、华池之水，俗称口水。如何运用唾液养生呢？周俊波介绍，中医养生功法里有一招叫做“赤龙搅海”或称“赤龙搅华池”，然后用舌头轻顶上腭片刻，此时唾液就可从三腮涌出。如此三遍，即可使唾液增多。待唾液满口之后含漱36下，分三口咽下即可。老年人唾液分泌减少，常常觉得口干舌燥、食欲减退、食而无味，如能经常科学地刺激唾液腺更为必要。

牙齿健康是全身健康的“晴雨表”。世界口腔健康日，让我们一起破除口腔健康养护的误区，让每颗牙齿都能优雅地“光荣退休”。

通讯员 杨璞

新华报业·新江苏记者 孙骏