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养生也要讲中庸
来源:江南保健报  作者:  2017-12-18 17:14:00

  中庸之道是中国儒家的经典学说。子程子曰,“不偏之谓中,不易之谓庸。”没有偏失的就是中,不会变更的就是庸。“中”指事物的“度”,即不偏不倚,既不过度,也不要不及。当前,报刊杂志、电视网络,大量关于养生的文章数不胜数,唯一没有强调的就是平衡的重要性,也就是没有宣传养生的中庸之道,让一些人的养生陷入了极不科学的误区。

  饮食一直是养生的重头,在饮食方面,流传着各种各样的文章,如脂肪有害健康、吃糖无异于吃毒、粗粮对人体完全无害……近几十年来,各种文章对脂肪、糖之类“恶评如潮”,导致很多人望文生义地一味排斥。一些人为了避免肥胖症、心脏病、糖尿病,甚至癌症的发生,平常饮食清淡至极,最后身体反而更不健康,出现了低血糖,脂肪肝、贫血、电解质紊乱、低钠症、低钾症、低蛋白血症等,导致营养不良、体质下降、免疫力下降等后果。同样,推崇全麦食品的“瘦身党”有的最后也引发了消化系统问题,如肚子痛、肠胃胀气等。

  究其原因,天然的葡萄糖、果糖对人体其实有益。同样,脂肪也是人体必需的营养成分之一。脂肪分为饱和与不饱和两种,其中饱和脂肪对人体是无害的,不但对心血管疾病没有任何影响,还对身体和大脑都非常重要。小麦的主要成分是谷物蛋白,一般人偶尔吃吃全麦食品无妨,但吃多了会导致胃肠毛病。吃肉也是如此,吃多了可能导致胆固醇升高,而不吃则可能给人体带来肌肉力量不足等问题。因此饮食要讲究平衡,味道也要讲究平衡,不咸不淡才更健康。

  如今很多人都认可“生命在于运动”的道理,有的人空闲时每天要走几万步,忙起来则几个星期都不运动,结果导致运动伤害,不是走出了滑膜炎就是拉伤了肌肉和韧带。其实,运动也要讲究适度,关节如果长期不活动,软骨无法有效地得到营养,会出现软化及退变。但超量运动也会伤害膝盖,因此要掌握好运动的量和强度,过犹不及,运动也要讲中庸之道。

  养生中的中庸无处不在:膳食平衡,营养平衡,心情平和,劳逸平衡,阴阳平衡……总之,无论运动还是饮食、起居、情绪,凡事要适可而止,不偏不倚,找到最合适的那个点。

标签:平衡;中庸之道;饮食;脂肪;养生;报刊杂志;电视网络;脂肪肝;儒家;消化系统

责任编辑:夏晓晨

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