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女性这样做冬季不再冷
来源:彭城晚报  作者:  2017-12-04 17:21:00

  体寒女最怕的季节就要来了。为什么你总是比别人更怕冷?中医认为,这是因为自身的“供暖系统”出了状况。女性天生属阴,阳气不如男性旺盛,对于阳虚体质的女性而言,就更怕冷了。多穿衣服,只能解决一部分问题。根本的解决之道,在于给身体补充足够的阳气,让自己的小宇宙燃烧起来,才能真的不怕冷。怎样补充呢?专家给你支了几招——

  冬季手脚冰凉?可能是体质问题!

  怕冷、手脚冰凉,这在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质的人阳气先天不足,体内产生的热量不够,自然就会出现怕冷的症状,首当其冲的自然是手脚。另外一些女性可能身体本身的阳气并不虚衰,但由于缺乏运动,气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能到达身体末梢,加之不注意保养,因此特别容易出现手脚冰凉的情形。

  手脚冰凉和心脏血管有很大的关系。血液由心脏发出,携带氧气到全身各部位,手脚才会温暖,一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰凉。因此,如果突然出现经常性的手脚冰凉应尽快查明原因,排除疾病因素,然后再对症调养。

  专家支招

  ●艾灸:补气血

  艾灸在调理宫寒、提升身体阳气方面有着无可比拟的优势,内寒以“补”为原则——补益肾阳、暖宫散寒,外寒以“驱”为原则——散寒祛湿、活血祛瘀。

  其实寒性体质的人,例如手脚冰凉、精力不济、易受寒、怕冷、腹泻都可以用艾灸保健治疗。另外,针对手脚冰凉的寒症人群,艾灸有特效。施灸时能明显感受到寒气从手心、脚底外冒,艾灸调理后可以驱除寒气、气血充盈、身体康复。对于痛经、宫寒等血瘀寒症,艾灸可以清除各种皮肤斑点、雀斑、黄褐斑、老年斑等,使气色红润有光泽,皮肤质地细腻。

  ●补气养血:灸关元穴

  位置:关元穴位于肚脐下面,小腹部正中,大约相当于自己的手除拇指以外的四指并拢的宽度处。

  功效:关元穴又被称之为人体的丹田穴,是人体内储存元气的地方,所以被称之为“关元”穴。而且关元穴靠近肾脏,处在任脉之上。任脉,中医称之为阴脉之海,对于阴血的调理作用最大。

  操作方法:可以每日使用艾灸条温灸关元穴10分钟,不仅可以达到温通阳气的作用,还具有促进阴血化生的作用。而且任脉的分支最终终结在眼睛正下方,所以通过艾灸关元穴同样可以达到明目美目的目的,对于缓解眼睛干涩、黑眼圈、暗淡无神很有帮助。

  ●驱寒:吃一些热性食物

  在饮食方面,多补充维生素E(蔬果、坚果、乳类、肝脏等);多吃含烟酸的食物(菠菜、核桃、香蕉等)和B族维生素(牛奶、蛋黄、糙米),能扩张末梢血管;适当吃些辛辣食物,如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环;避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。

  南瓜糯米粥

  将南瓜200克洗净后,剖开,去瓤,切成厚片备用。将100克糯米洗净后,与南瓜一同放入砂锅中,加入适量清水,大火煮开后,再小火煮30分钟,可加入适量蜂蜜调味,每天早晚食用一碗。

  南瓜,味甘性温,具有补中益气、暖胃健脾的作用,糯米同样具有暖脾胃、补中气的作用。两者配合食用具有很好的暖胃补阳的作用。

  丁香玫瑰茶

  丁香花蕾2克,干玫瑰花2克,冲入沸水,然后加盖焖10分钟,再加入蜂蜜即可,每杯冲泡2次,每天喝2—3杯。

  丁香具有温肾助阳、驱寒止痛的作用,对于阳虚怕冷的症状有很好的缓解作用。玫瑰也具有温经散寒、活血止痛的作用,据药理研究表明,玫瑰能促进血液循环,从而加快热量在全身的分布。

  姜糖苏叶饮

  生姜3克,洗净、切成细丝,与3克苏叶一起放入瓷杯内,再加红糖15克左右,用开水冲泡,盖上盖温浸10分钟,趁热服用,可以起到温经散寒的功效,手脚冰凉的人不妨一试。

  另外,也可以用中医固有的处方来治疗手脚冰凉,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等,可请中医师开药来进行身体调理。

  TIPS

  驱寒防冬季感冒小窍门

  ●喝姜茶

  鲜姜是具有辛辣味道的温性食品,有中等强度的散寒发汗作用,经常服用可以使体内的“正气”处于激发活跃状态,起到较好的御寒作用。饮用时可以加一些蜂蜜、红糖,或者市场上有现成的甘蔗姜茶,每天早上喝一杯,全身都会暖暖的。

  ●捏脊

  捏脊要互相做,这是一个冬日里你和他彼此关心的好机会。脊柱两侧是膀胱经的位置,风寒之邪通常从后背侵入人体,因此膀胱经就是人体在后背的一个大栅栏。捏脊要从下向上捏,用双手拇指和食指交替捏。如果你怕捏不好,也可以用瓷勺刮脊柱两侧,每天5分钟即可。

  ●揉搓大腿外侧

  人体的胆经是容易受寒、积寒的部位,大腿外侧就是胆经经过的路线,每天搓搓这里可以驱散寒气。胆经有个很容易找到的标志,沿着裤子缝搓就可以了。

  ●每天足浴

  临睡前用热水泡脚,水中可以加几粒八角茴香、一小把红花。八角茴香和红花都是具有热性的物质,双足在这种有热性和热度的水中,浸泡了20分钟,当身上微微发热出汗时,寒气已经被我们赶跑了。

  ●睡前梳头

  头部经脉的走向是从前向后,用木梳疏理头发可以使头部经脉内的气血流动增强,风寒难入侵。每天用木梳疏理头发20—30次,用适当力度将梳齿压着头皮滑行,效果会更好。

  ●睡菊花枕头

  菊花具有疏散风寒的作用,中医历来把菊花作为防治感冒的常用药品。睡眠时,菊花内的有效芳香成分包绕着头部,那些与感冒有关的经脉和穴位都可以受益。

标签:专家支招;艾灸;阳气;关元穴;手脚;菊花;南瓜;阳虚;糯米;散寒

责任编辑:夏晓晨

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